Некоторые люди считают упорство и выдержку признаком великой силы. Однако иногда требуется гораздо больше сил для того, чтобы понять, когда ситуацию нужно отпустить, а затем сделать это.

Наш разум обладает способностью скрывать наше эмоциональное состояние. У этой способности есть как плюсы, так и минусы. Сначала она защищает: не осознавая своих чувств, мы легче избегаем переживаний, фрустрации и самоуничижения.

К сожалению, такое избегание быстро ухудшает наше эмоциональное состояние. Мы не знаем, что чувствуем, и поэтому не можем противостоять негативным мыслям, вызывающим у нас стресс и душевные страдания. А если не можем противостоять им, значит, не можем должным образом управлять ими.

Поэтому так важно учиться распознавать момент, когда негативные эмоции и провоцирующие их обстоятельства начинают мешать нам жить, двигаться вперед и чувствовать себя счастливыми. Только тогда с ними можно здраво разобраться и наконец отпустить.

Вот некоторые симптомы или признаки, указывающие на то, что вы цепляетесь за вещи, негативно влияющие на ваше умонастроение и душевное состояние. Если вы испытываете любой из этих симптомов, важно выяснить причину его появления. Для этого спросите себя: «Что меня гложет, из-за чего я так себя чувствую?»

У вас всегда плохое настроение

Внешне, под вашей публичной маской, это может быть незаметно, но вы, тем не менее, целыми днями находитесь в состоянии недовольства жизнью.

Такое состояние обычно возникает из-за ощущения беспомощности: вы не чувствуете в себе сил изменить обстоятельства, которые вас беспокоят. Это может порождать множество других отрицательных переживаний, таких как вина, тревога и грусть.

Вы постоянно терзаетесь из-за какого-то инцидента

Одно дело – думать о прошлом, вспоминая значимые события (давние или недавние), и совсем другое – фиксироваться на воспоминании о каком-то конкретном событии, которое причиняет вам эмоциональную боль и делает вас несчастными. Это может быть потеря работы, развод или неверное решение.

Прошлое накладывает отпечаток на нашу личность и идентичность. Оно служит призмой, сквозь которую мы смотрим на свои нынешние обстоятельства. Оно может также стать инструментом, помогающим нам решать проблемы и управлять своими эмоциями.

Но иногда мы просто зацикливаемся на каком-то неприятном происшествии. Оно становится для нас источником бесконечных переживаний, отчего мы еще больше концентрируемся на нем. В итоге это единственное воспоминание постоянно занимает наши мысли и доминирует в нашем сознании.

Вы упиваетесь жалостью к себе

Жалость к себе может быть обусловлена множеством внутренних и внешних факторов, таких, например, как ухудшение отношений с партнером, несправедливость со стороны начальства, инцидент, из-за которого вы чувствуете себя жертвой, или желаемая цель, которая кажется абсолютно недосягаемой.

Как и в случае с недовольством жизнью, жалость к себе возникает тогда, когда мы считаем, что не в силах повлиять на какую-то ситуацию. И нам так жаль себя, бедных-несчастных, что хоть плачь!

Вы продолжаете рационально обосновывать какое-то свое решение или действие, несмотря на очевидные доказательства того, что оно было ошибочным

Зачастую у нас возникает негативная эмоциональная привязанность к чему-либо или кому-либо, и мы всячески оправдываем свои решения и действия, даже если они были опрометчивыми и неблагоразумными.

Например, мы можем постоянно находить аргументы в пользу своего решения остаться с изменившим нам супругом и «спасти отношения», несмотря на то что эти «спасенные» отношения делают нас несчастными. Мы ищем оправдание своим нападкам на того, кто сказал в наш адрес обидные слова, хотя теперь нам стыдно и неловко за свое поведение.

Стремление оправдать свои решения и поступки проистекает из нашего эго. А это значит, что нужно уметь объективно оценивать собственные эмоции, связанные с той или иной ситуацией.

Вы чувствуете себя эмоционально вымотанными

Это состояние трудно распознать и оценить. Эмоциональное истощение происходит постепенно, а потому часто остается незамеченным и, следовательно, неконтролируемым.

На ум приходит сравнение с пресловутой лягушкой, которую медленно нагревают в кастрюле с теплой водой, пока бедняга не закипит до смерти.

Эмоциональное истощение часто ошибочно связывают с повседневными стрессовыми факторами, такими, например, как дорога на работу в час пик или капризы маленького ребенка. На самом деле эмоциональное истощение возникает из-за беспокойства, сожаления и других переживаний по поводу прошлых событий и обстоятельств.

Вы не можете вспомнить, когда в последний раз были счастливы

Хроническое состояние внутренней неудовлетворенности возникает не из-за повседневных факторов стресса. Ежедневный скроллинг социальных сетей, пресыщение материальными благами и отсутствие социализации крайне редко вызывают постоянное недовольство собственной жизнью.

Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз были счастливы, возможно, вашу душу бередят болезненные воспоминания о тяжелой утрате или о каком-то ошибочном решении, принятом на основе ложных ожиданий. Скорее всего, эти болезненные воспоминания поглощают вас до такой степени, что затмевают собой маленькие радости жизни, которые обычно доступны вам на протяжении дня.

Если это хроническое состояние внутренней неудовлетворенности оставить без внимания, оно может перерасти в депрессию и привести к эмоциональной и социальной отчужденности.

Что делать, если вы заметили у себя признаки зависимости от прошлого

Важно понять, почему вы испытываете описанные выше негативные чувства и эмоции. Чем быстрее вы это сделаете, тем лучше. Если оставить их непроработанными, они будут все больше разъедать вам душу и отравлять жизнь.

В части III мы изучим множество техник по обретению эмоциональной свободы. А пока подготовим для практики надежный теоретический фундамент.