Когда мы даем себе шанс избавиться от всего, что нас тревожит, может включиться естественная способность организма к самоисцелению.
До сих пор мы говорили об эмоциональной свободе, приходящей после избавления от груза прошлого и принятия мышления непривязанности. Но давайте копнем глубже и проанализируем весь спектр преимуществ, которыми вы сможете воспользоваться благодаря умению отпускать. Таким образом я дам вам возможность представить, что именно поставлено на карту.
Зацикливаясь на чем-то, мы тратим на это время, внимание и душевные силы. Мы используем свои драгоценные ресурсы на то, что вызвало (или вызывает) у нас боль, гнев или разочарование.
Когда же мы отпускаем болезненные или неприятные воспоминания, то освобождаем эти ресурсы, получая возможность направить их на саморазвитие.
Фиксация на болезненных воспоминаниях оказывает значительное давление на нашу уверенность в себе, самооценку и психическую устойчивость. Она эмоционально выматывает нас и даже может стать причиной развития депрессии.
Когда мы отпускаем болезненные воспоминания, это давление исчезает. Как результат, уверенность, самооценка и устойчивость к стресс-факторам сразу идут в гору.
Эмоциональная привязанность к прошлым переживаниям и обидам проявляется и на физическом уровне. Она усиливает стресс, повышает артериальное давление и вызывает бессонницу.
Отпуская прошлое, мы освобождаемся от ненужного напряжения и стресса, что позволяет организму оставаться здоровым.
Трудно сохранять здоровые отношения и наслаждаться ими, когда мы одержимы болезненными воспоминаниями. Эта одержимость мешает нам ценить себя. Более того, она мешает нам по-настоящему ценить других. Как отмечалось выше, в таком случае наши ресурсы направлены на то, что причинило (причиняет) нам боль.
Избавившись от гнетущих воспоминаний, мы можем переключиться на заботу о себе и других и стать более внимательными и чуткими к своим друзьям, супругам и даже коллегам по работе.
Часто мы переживаем из-за того, что нам кажется, будто какие-то наши решения и действия не понравились другим людям и вызвали у них личную обиду или гневные чувства.
Когда нас перестает волновать эта проблема, мы больше не пытаемся всем угодить, а принимаем решения прежде всего с учетом собственных потребностей и ресурсов.
Чем сильнее мы зависим от своих прошлых неудачных решений и действий, тем больше боимся ошибиться еще раз. Доходит до того, что мы вообще не можем что-либо решить или предпринять.
Когда мы перестаем зацикливаться на сделанных ошибках, то можем объективно оценить их последствия. В большинстве случаев они далеко не такие фатальные, как нам казалось. Признание этого факта придаст нам смелости впредь быть более решительными.
Цепляясь за болезненное прошлое, мы ментально застреваем в нем. Нереализованные цели, рухнувшие отношения, потери и неудачи занимают все наши мысли. Из-за этого нам трудно принять перемены и адаптироваться к ним.
Отпуская прошлое, мы начинаем жить в настоящем и становимся более восприимчивыми к изменившимся обстоятельствам. Мы лучше приспосабливаемся к ним. Это приносит нам пользу, так как жизненные перемены часто ведут к личностному росту и счастью.
Фиксация на прошлом мешает нам наслаждаться настоящим: маленькие повседневные радости ускользают от нашего внимания. Мы упускаем возможность просто поболтать и посмеяться с друзьями, прогуляться и полюбоваться природой или уйти с головой в чтение увлекательного романа.
Избавившись от навязчивых воспоминаний и переживаний, мы вернем себе моменты счастья и способность наслаждаться маленькими радостями жизни, которых раньше не замечали.
Озабоченные собственными страданиями, потерями и сожалениями, мы не можем в полной мере сопереживать страданиям, потерям и сожалениям других людей. Чем больше мы фокусируемся на собственной боли, тем меньше чувствуем боль друзей, близких и коллег.
Выбравшись из эмоциональной раковины, мы начинаем замечать эмоции окружающих, лучше понимать их чувства и вникать в положение их дел. Мы можем по-настоящему разделить радости и горести других людей. Это улучшает наши межличностные связи и отношения, а также эмоциональное благополучие в целом.
Хроническое угнетенное состояние из-за болезненных воспоминаний мешает нам находить радость внутри себя. Мы начинаем искать положительные эмоции во внешнем мире и зависеть от других людей, с тем чтобы подпитывать свои интересы, укреплять самооценку и обеспечивать умственную стимуляцию.
Когда мы отпускаем прошлое, мрак в душе сменяется светом осознания того, что счастье – это внутреннее состояние, поэтому оно в наших руках. Мы начинаем понимать, что не нужно цепляться за кого-то, для того чтобы позитивно относиться к себе и своим обстоятельствам.
Как видите, на карту поставлено многое. Не будет преувеличением сказать, что наше настоящее и будущее счастье зависит от нашей готовности отпустить сожаления, разочарования, обиды, злость и прочий негатив, который мешает нам жить и радоваться.
Отпускать нелегко. Иначе, как я уже говорил, в моей книге не было бы необходимости. Но это вполне осуществимо, какими бы ни были ваши нынешние или прошлые жизненные обстоятельства.
Несмотря на то что прошлое каждого из нас уникально, с характерными только для него воспоминаниями и эмоциональными переживаниями, многие стрессоры все же универсальны. Я имею в виду, что зачастую мы цепляемся за одни и те же вещи, и в следующем разделе мы вкратце изучим их. Честно предупреждаю: какие-то из этих стрессоров могут показаться вам до боли знакомыми.