Гордость обходится нам дороже, чем голод, жажда и холод.
Иногда мы путаем гордость с чувством собственного достоинства и уверенностью в себе. Например, мы «гордимся» собой за то, что получили высшее образование по выбранной специальности, за то, что создали хорошую крепкую семью, за то, что преуспели в бизнесе…
Но гордость заигрывает с темной стороной нашего эго. Она тешит наше самолюбие и, если ее не обуздывать, может привести к заносчивости и завышенной самооценке. Когда такое происходит, гордость становится разрушительной силой и начинает пагубно сказываться на наших отношениях, карьере и принимаемых решениях.
Чрезмерная гордость мешает нам отпускать вещи, за которые мы держимся. Мы неохотно признаем свои ошибки, полагая, что никогда не ошибаемся, неохотно просим прощения, считая, что прощения должны просить у нас. Мы привыкаем постоянно сравнивать себя с другими, чтобы самоутвердиться и продемонстрировать собственное превосходство.
Такие склонности подрывают нашу способность (и готовность) отпускать обиды, переживания, горечь, злость, негодование и другие источники эмоционального дистресса. Наоборот, мы цепляемся за них. Они позволяют нам ощущать себя выше других, что, по нашему ошибочному убеждению, крайне важно для поддержания высокой самооценки и позитивного отношения к себе.
Стоит отметить, что гордость не является чем-то плохим и отрицательным – это вполне достойное чувство. Она побуждает нас ценить свои сильные стороны и достигать значительных целей. Но у гордости, как и у перфекционизма, есть оборотная сторона медали. Из гордости вырастают эгоизм и даже нарциссизм. Когда мы слишком гордимся собой, мы так стремимся безупречно выглядеть и в собственных глазах, и в глазах окружающих, что не можем спокойно воспринимать все, что способно дискредитировать создаваемый нами образ.
Вот почему гордость надо усмирять. Тем самым мы устраняем одну из главных причин, которые препятствуют нам отпускать вещи, нарушающие наше душевное равновесие.
Просто для ясности: усмирение гордости не означает потерю самоуважения. Мы по-прежнему можем уважать свои сильные стороны и ценности, но должны признать, что, как и все люди, способны ошибаться, заблуждаться, вести себя не лучшим образом, говорить глупости и испытывать негативные чувства и эмоции.
Так как же держать свою гордость в узде? Как ею управлять, чтобы она не портила нам жизнь и не мешала отпускать вещи, которые делают нас несчастными?
Возьмите блокнот и ручку и выполните упражнение № 9.
Для начала запишите заголовок: «За что я горжусь собой». Далее перечислите все, что вызывает у вас чувство гордости. Включите в этот список цели, которых вы достигли, уроки, которые усвоили, и личные трудности, с которыми справились.
Возможно, после успешного собеседования вам предложили работу, о которой можно только мечтать. А может, вы научились готовить сложное блюдо или пригласили понравившегося вам человека на свидание, и оно прошло замечательно. Запишите это. Постарайтесь составить исчерпывающий список. Чем длиннее, тем лучше.
Далее запишите заголовок: «Вещи, которые вызвали у меня защитную реакцию». Под ним перечислите все недавние обстоятельства, в которых вам пришлось оправдываться за свои поступки, модели поведения, решения и даже мысли.
Например, вы вступили в спор с коллегой, который заявил, что ваши действия создали для него проблему. Или друг высказал конструктивную критику вашего недавнего инвестиционного решения. Быть может, ваш сосед купил новую машину и вы стали мысленно объяснять себе, почему ездите на подержанном авто. Опять же, чем больше пунктов будет в списке, тем лучше.
И наконец, поразмышляйте над содержанием второго списка. Просмотрите пункт за пунктом, каждый раз задавая себе вопрос: «Перечеркивает ли это что-либо из первого списка?» К примеру, перечеркивает ли покупка соседом новой машины тот факт, что вы получили работу, о которой мечтали, или тот факт, что вы научились готовить сложное блюдо?
Вы обнаружите, что в большинстве случаев ваш ответ будет «нет» или даже «конечно нет».
Такой процесс служит важной цели. Он помогает понять разницу между самоуважением и самолюбием – в том смысле, что какие-то вещи дают нам настоящее чувство уверенности в себе и собственной ценности, а какие-то просто задевают наше эго, вызывая у нас бурную защитную реакцию. Как результат, признавать свои ошибки или вину и отказываться от бесполезных сравнений себя с другими становится легче.
Это, в свою очередь, помогает отпустить все ненужное.
Время выполнения упражнения: 30 минут.