Примите тот чудесный беспорядок, которым вы являетесь.
Мы все стремимся быть лучше. В голове мы держим образ человека, которым хотели бы стать, и стараемся воплотить этот образ в реальность. Так уж мы устроены. Это благородное намерение играет важную роль в нашем личностном росте.
Но не все так однозначно. Наше намерение стать лучше сопровождается осознанием того, что пока мы далеки от совершенства, что наше нынешнее «я» не соответствует нашему идеальному «я».
Например, кто-то всегда мечтал стать хирургом: учился в мединституте, получил диплом, прошел ординатуру… Но тут вдруг выяснилось, что он больше не переносит вида крови. Все его представления о собственном идеальном «я» грозят разбиться вдребезги о суровую реальность. Потому что его настоящее «я» им не соответствует.
Подобные несоответствия создают почву для бессмысленной самокритики. Мы критикуем себя за то, что не «дотянули до уровня». Думаем о своих обманутых ожиданиях и связанных с ними упущенных возможностях, что наполняет нас сожалением, горечью и разочарованием.
В итоге мы все больше накручиваем себя. Мы корим себя и обвиняем, попадая в ловушку раскаяния и стыда, зацикливаемся на вещах, которые, на наш взгляд, просто должны быть, вместо того чтобы принять реальное положение дел как данность и двигаться дальше.
С таким нездоровым, деструктивным отношением к себе и к жизни отпустить все лишнее и отжившее невозможно.
Крайне важно осознать, что идеальное «я» есть не что иное, как мираж – недостижимая иллюзия вроде пресловутого оазиса в пустыне. Цепляние за свои фантазии препятствует нам быть в ладу с собой, мешает примириться со своими нынешними обстоятельствами и отпустить болезненные воспоминания, обманутые ожидания и горькие разочарования.
Отказ от своего идеального «я» – это процесс, а не просто принятие решения. Он требует внимания к определенным аспектам нашего умонастроения и их корректировки. Следующее упражнение призвано помочь в этом.
Возьмите ручку и блокнот. Запишите заголовок: «Мои ценности». Перечислите все личностные ценности, которые вы считаете важными.
В число ваших ценностей могут входить верность, духовность и душевное благополучие. Среди них могут быть также смелость, сострадание и честность. Возможно, вы цените уверенность в своих силах, решительность и трудолюбие. Составьте как можно более полный список.
После этого запишите заголовок «Мои интересы» и перечислите все, чем вы увлекаетесь.
Поразмышляйте о своих любимых занятиях или хобби: возможно, вы любите готовить, работать на приусадебном участке или играть на гитаре. Подумайте о том, что вам интересно, – будь то чтение исторической литературы, участие в социально значимых проектах или путешествия в отдаленные уголки мира.
Наконец, запишите заголовок: «Аспекты, которым следует уделять больше времени и внимания». Перечислите свои интересы и увлечения, которые из-за повседневных дел и забот вы отодвигаете на второй план.
Это упражнение побудит вас сфокусироваться на своем настоящем «я», а не зацикливаться на идеальном. Вместо того чтобы пытаться соответствовать какому-то недостижимому выдуманному образу, вы признаете фактическое положение дел и будете стремиться улучшить себя настоящего, благодаря чему избавитесь от ненужных сожалений и разочарований.
Время выполнения упражнения: 20 минут.