Негативные эмоции подобны незваным гостям. Но то, что они появились на нашем пороге, еще не значит, что их нужно приглашать в дом.

Все мы наслаждаемся положительными эмоциями и ценим их. Нам нравится чувствовать себя счастливыми и довольными, быть любимыми и дарить свою любовь в ответ. Нам доставляет удовольствие жить с радостными надеждами на будущее.

И тем не менее мы фокусируемся на негативе, на болезненных обстоятельствах. Мы постоянно обдумываем эпизоды, вызывающие у нас обиду и злость, оплакиваем свои обманутые ожидания и потери.

Иногда мы целенаправленно размышляем о каких-то неприятных ситуациях, чтобы проанализировать свои ошибки и избежать их повторения в будущем. Но слишком часто мы концентрируемся на негативе просто так, без какой-либо цели. Мы упиваемся горестными воспоминаниями, личными обидами и критическими суждениями о себе и других и тем самым формируем зависимость от таких деструктивных мыслей и эмоций.

Это, конечно, парадокс. Почему мы предпочитаем жить в гневе, печали и страхе, в то время как хотим чувствовать себя спокойными, счастливыми и защищенными?

Психологи считают, что это своего рода эмоциональная зависимость, которая возникает по самым разным причинам. Одна из возможных причин – ощущение неспособности контролировать обстоятельства своей жизни. Иногда мы пытаемся осмыслить то, что кажется нам непонятным (инцидент, результат каких-то действий и т. п.). Порой постоянно прокручиваем в голове одну и ту же ситуацию, стараясь убедить себя в том, что все сделали правильно. То есть, по сути, пытаемся оправдать свою невиновность в случившемся.

Такая зависимость, чем бы она ни была вызвана, мешает нам отпустить все ненужное и двигаться дальше. Когда мы одержимы неприятным инцидентом, обманутыми ожиданиями или чем-то, что вызывает у нас досаду, обиду, негодование или злость, мы приучаем свой разум держаться за эти воспоминания и связанные с ними негативные эмоции. И все больше прикипаем к ним.

Подобное поведение становится настолько привычным, что мы его даже не осознаем и поэтому продолжаем цепляться за то, что нам причинило и продолжает причинять душевные страдания.