Мечты – это сфера, в которой взрослые люди часто чувствуют себя детьми. Хочется, чтобы прилетел волшебник, решил все проблемы, подарил богатство, красоту, новый дом и успешный успех. Такая мечта в сознании – это приятная иллюзия. Сон, от которого почему-то хотят, чтобы он продолжился наяву. В конце концов такие несбыточные хрустальные мечты разбиваются, терзая осколками тело и душу.
Помните поговорку «мечтать не вредно»? Так вот, бывает, что вредно, если мечта как хрустальный предмет, к которому страшно прикоснуться, чтобы не разбился. Поэтому мы храним мечту на верхней полке в дальнем углу и раз в год достаём, чтобы стереть пыль, а всё остальное время только посматриваем на неё издалека – и использовать не получается, и выбросить жалко.
Посмотрите на эти фразы:
♦ Вот стоит мне купить дом и…
♦ Вот выучу английский и начну искать работу…
♦ Скоро наступит лето, тогда-то и примусь за свои дела…
♦ Уеду жить в другой город, и сразу всё наладится…
♦ Вот встречу человека, который предназначен мне судьбой…
♦ С нового года непременно начну новую жизнь…
♦ Найду дело своей жизни, заработаю свой первый миллион, и вот тогда…
♦ Когда выйду за него замуж, тогда и буду счастлива…
♦ Как выплатим ипотеку, так и заживём в полную силу…
♦ Вот стану настоящим мастером, тогда и буду выкладывать свои работы в интернет…
♦ Стоит моей бывшей понять, как я любил её, и она сразу вернётся ко мне…
♦ Как только мой муж бросит пить, жизнь станет по-настоящему хорошей…
Представьте человека, который сидит с блаженной улыбкой на лице, погрузившись в свои фантазии, и перед его мысленным взором встают картинки, одна заманчивее другой. И так всё идеально на них складывается: и безграничное счастье, и нескончаемые деньги, и жизнь всем на зависть! Вдруг звонит телефон, мечтатель вздрагивает и выныривает из своих видений, а вокруг серые будни, скучная работа, съёмная комната в коммуналке, надоевшие коллеги… И хочется скорее обратно, в сладкие мечты!
Вы думаете, они когда-нибудь сбудутся? Огорчу вас: нет, никогда. Почему я так в этом уверен? Потому что все они построены по одной и той же формуле.
Формула несбыточной мечты: когда будет (Х), то я буду (Y).
Но горькая истина такова, что даже если случится (Х), то мечтатель не станет (Y).
Лето наступит, но он так и не примется разгребать накопившиеся дела, или начнёт, а на следующий день бросит. Он не уедет в другой город, потому что это требует немалых усилий, а он не привык напрягаться. Девушка выйдет замуж, и окажется, что самое сложное в семейной жизни только начинается.
Выплата ипотеки растягивается на 30 лет, а полноценная жизнь отодвигается всё дальше и дальше. Через три десятилетия, внеся последний платёж, муж и жена понимают, что за прошедшие годы потеряли и интерес друг к другу, и желания, и возможности. И мечтается им теперь о тихой старости, а не о ярких впечатлениях.
Да уж, мрачновато получилось, правда? Но если я и сгустил краски, то самую малость. Мне хотелось, чтобы вы задумались: почему мечты не сбываются, и можно ли заставить их воплотиться в реальность?
Давайте начнём с причины, она только одна: ожидание чуда.
Большинство людей думают, что мечта – это когда желание исполняется без малейших усилий, как по мановению волшебной палочки. Человек витает в грёзах и ждёт, что некая высшая сила узнает о его мечтах и захочет ему помочь.
Малышу трёх лет от роду позволительно надеяться на чудо. Но даже пятилетние дети догадываются, что волшебство – дело рук кого-то конкретного: папы или мамы, продавца в магазине или курьера, доставляющего подарок. А уж взрослым людям и вовсе смешно изображать из себя малышей.
Каждый из нас может сам себе стать кудесником и исполнителем желаний, если не сидит сложа руки с затуманенным взором.
Возникают вопросы: «Как заставить мечты осуществляться? Разве это в моих силах? А вдруг у меня не получится?»
Несбыточные мечты дают возможность ныть и жаловаться на несправедливость мира, погружая человека в страдания, о которых мы уже говорили в соответствующей главе. Контраст между заоблачными мечтами и жалкой действительностью угнетает, но есть возможность от него избавиться. Предлагаю попробовать программу возврата в реальность.
Если вы посвятите некоторое время работе над своим мышлением и убеждениями, то научитесь избавляться от несбыточных хрустальных мечтаний и быть самому себе волшебником, у которого мечты сбываются.
Программа возврата в реальность за 16 шагов:
1. Я понимаю, что мои несбыточные мечты ведут к недовольству собой, другими людьми и миром в целом.
Когда мечтатель повторяет про себя: «Вот стоит мне купить дом!», – это автоматически создаёт у него неудовлетворённость его нынешним жильём. Обратите внимание на причинно-следственную связь: мечта порождает неудовлетворённость, а не наоборот.
Вопросы:
1. Какие несбыточные мечты есть у вас?
2. Когда вы думаете о них, какие чувства испытываете? Как это влияет на ваше настроение? Как это влияет на ваши действия?
3. Как вы можете структурировать ваши мечты, чтобы они вызывали позитивные эмоции?
4. Какие мечты вдохновляют вас особенно сильно?
2. Я понимаю, что несбыточные мечты – лишь повод обесценить то, что уже есть в моей жизни сейчас.
«Вот стану настоящим мастером, тогда и буду выкладывать свои работы в интернет», – думает человек и этим обесценивает те успехи и достижения, которые у него уже есть. Даже если он начинающий мастер, то инвестировал время и силы в своё обучение и развитие базовых навыков, тренировался, обдумывал идеи и добился первых результатов. Разве это не имеет значения? Тот, кто обесценивает самого себя, никогда (подчёркиваю: никогда!) не станет настоящим востребованным профи.
Вопросы:
1. Что вы можете делать уже сейчас, на нынешнем уровне опыта и знаний, чтобы начать воплощать свою мечту?
2. Если вы начнёте делать конкретные действия уже сейчас, как это повлияет на ваше настроение и самооценку?
3. Представьте, какие ещё возможности будут тогда для вас открыты?
4. Придумайте способ рассказывать на широкую аудиторию о своём обучении, деятельности, совершенствовании навыков, рабочей рутине. Какие преимущества вам это даст перед теми, кто такого не делает?
3. Я понимаю, что даже если мои мечты и сбудутся, то моё текущее состояние будет продолжаться.
То есть состояние неудовлетворённости и желание обесценивать определённые аспекты жизни никуда не уйдут.
«Когда выйду за него замуж, тогда и буду счастлива…» – думала Лариса. Она выходит замуж за Павла – мечта сбывается, но её внутреннее состояние остаётся прежним, и через неделю уже думает: «Чего-то мне не хватает для счастья… Вот он подарит мне шубу, тогда точно буду счастлива!» После появления шубы приходят мысли: «Когда он начнёт ходить в спортзал и станет таким, как бодибилдеры на картинках, только тогда я буду счастлива». Затем её счастью мешает недостаточная зарплата мужа, потом маленькая квартира, потом – его постоянная занятость… И происходит это потому, что счастье Ларисы (или его отсутствие) зависит не от замужества и не от Павла, а только от её собственного состояния.
Вопросы:
1. Составьте список своих «хотелок». Представьте, что у вас уже есть каждая из этих вещей. Как вы себя чувствуете теперь? Какие мысли возникают у вас по этому поводу?
2. Составьте список навыков, которые вы желаете приобрести для вашей текущей деятельности. Как приобретение каждого из них повлияет на вашу работу?
3. Выделите самые необходимые навыки. Какие действия вам нужно сделать, чтобы начать получать эти знания или опыт?
4. Представьте себя уже получившим знания и важный для вас опыт. Какой вы человек? Какие главные качества определяют вашу личность? Кто вы относительно вашей профессиональной деятельности? Какие проблемы своих клиентов вы помогаете решать своей деятельностью?
4. Я отпускаю свои несбыточные мечты и говорю им: «Прощай, моя мечта (например, выучить английский, а потом найти работу)!»
Запомните одно из главных правил: человек может привлечь в свою жизнь только то, с чем и без чего ему одинаково хорошо. Иными словами, с английским или без английского – он одинаково настроен найти хорошую работу. Или сформулируем по-другому: работа без знания английского для него так же привлекательна, как и работа с английским. Отпустите условия, которые мешают вам достичь желаемого, и чувствуйте себя хорошо без всяких условий.
Вопросы:
1. Какие условия мешают вам достигать желаемого?
2. Какие мечты тормозят ваше развитие, вместо того чтобы вдохновлять вас на действия?
3. Составьте список «несбыточных мечт» и отпустите их, чтобы привлечь в свою жизнь то, от чего вы чувствуете себя хорошо без всяких условий. К чему вы будете стремиться вместо них?
5. Я работаю над своим состоянием: стараюсь понять и сформулировать, что чувствую, что думаю, что делаю, что планирую и что для меня важно.
Вернитесь к шагу 3: состояние очень важно. Какое внутреннее состояние вы хотите иметь? Вы уже поняли, что состояние неудовлетворённости не приносит счастья и не помогает мечтам исполняться. Может быть, лучше испытывать спокойствие и уверенность в том, что вы можете исполнить свою мечту? Как вы можете начать тренировать в себе эти ощущения?
Например, читая эти строки, сделайте паузу и проанализируйте своё состояние. Вы чувствуете воодушевление или растерянность от прочитанного? Думаете, что всё это чистый бред или вам интересно попробовать выполнить программу? Что вы планируете сделать: отложить эту книгу подальше и вернуться к своим воздушным замкам или законспектировать парочку мыслей, чтобы обдумать их на досуге? И что для вас по-настоящему важно в жизни?
Поработайте над этим. И помните, что вам не нужно ничего никому доказывать или производить на кого-либо впечатление. Вы познаёте себя ради себя.
Вопросы:
1. Какое внутреннее состояние для вас наилучшее?
2. Каким словом или метафорой вы назвали бы внутреннее состояние, которое хотите чувствовать?
3. Какие качества характера помогут вам поддерживать желаемое состояние?
4. Какие рутинные действия помогут поддерживать ваше желаемое состояние?
6. Я выбираю воспринимать себя реальным.
Не идеальным, а таким, как есть, на данный момент: с этим носом, этой фигурой, со всеми своими привычками и свойствами. Я – это совокупность того, что я знаю, умею, имею, чем занимаюсь, о чём думаю и что говорю.
Можно в мечтах представлять себя каким угодно, но сейчас я вот такой, и это нормально.
Я не вызываю у самого себя раздражения или недовольства, потому что я живой человек, а не образ, картинка или абстрактная идея.
Когда мечтатель тешится мыслями: «Вот найду дело своей жизни, заработаю свой первый миллион и тогда…» – он отрицает свою реальную сегодняшнюю жизнь, то дело, которым занимается сейчас, и реальные доходы. Он словно зачёркивает себя и пытается на чистом листе нарисовать идеальную картинку. Но любые достижения опираются на то, что уже есть: невозможно начать самого себя с нуля.
Вопросы:
1. Проанализируйте ситуацию, которая есть сейчас. Какие у вас уже есть достижения в сфере вашей деятельности? За что вы можете себя похвалить?
2. Какие действия в вашей сфере деятельности или работе даются вам легче всего? Как вы можете ещё более усиливать эти действия, совершенствуясь в них?
3. Какие действия вам даются труднее всего? Насколько глобально это влияет на общее качество вашей работы?
4. Сделайте выводы: какие аспекты вашей деятельности действительно нужно улучшать, чтобы получать конкретный результат?
7. Я выполняю инвентаризацию того, что у меня есть сейчас: кем я являюсь, что делаю, что имею.
Даже если вашей первой реакцией на это задание будет: «Да я и так про себя всё знаю!», всё равно проведите инвентаризацию. Представьте, что вам поручили разобрать шкаф, в который давно никто не заглядывал. Возьмитесь за это спокойно и системно и обнаружите много интересных вещей! Посмотрите на них доброжелательно, не отворачивайтесь и не спешите немедленно выбросить в мусорное ведро. Если вы способны смотреть прямо на каждый пункт своего списка, значит, держите его под контролем и можете влиять на него.
«Вот встречу человека, который предназначен мне судьбой…» А какие люди присутствуют в вашей жизни сейчас? Какие у вас с ними отношения? Что вас связывает? Как вы с ними взаимодействуете? И так же проведите ревизию других сторон своей жизни.
Вопросы:
1. Какие люди положительно влияют на вашу жизнь? Как вы можете использовать это влияние для своего личностного и профессионального роста?
2. Какие люди тянут вас в болото неудач? Как вы можете уменьшить их влияние или свести его на нет?
3. Почему выгодно проводить инвентаризацию своего окружения?
4. Подумайте, что ещё из окружающих вас явлений особенно влияет на ваши мысли и решения? Проанализируйте все: от цвета плитки в прихожей до влияния масс-медиа и социальных сетей. Формируйте атмосферу, в которой вам хочется жить и развиваться.
8. Я спокойно называю и принимаю свои слабости: мой стыд, страхи, вину и прочее.
Всё это лишь иллюзии, мешающие вам жить. Нет идеальных людей. Даже кумиры публики, которые на экранах выглядят так, словно у них нет ни единого недостатка, тоже боятся и стыдятся, потеют и страдают от зубной боли, теряют мобильные телефоны и падают на глазах у всех.
Примите все слабости в себе – именно они делают вас уникальным, непохожим на других людей.
Вопросы:
1. На какие темы, касающиеся негативных установок и страхов, у вас сейчас есть иллюзии? Можете прямо так и формулировать: «У меня сейчас есть иллюзия, что…»
2. Что или кто из вашего окружения поддерживает и подкидывает не продвигающие вас иллюзии?
3. Кто или что, наоборот, даёт вам мощную мотивацию двигаться вперёд?
4. Какие свои качества, умения и достижения вы выбираете развивать и брать с собой далее?
9. Я нахожу хорошее в том, что есть в моей жизни сейчас, на каждом из трёх уровней: быть, делать, иметь.
На шаге 7 вы провели инвентаризацию, а теперь найдите хоть немного хорошего в каждой вещи, внесённой в опись.
«Я развёлся с женой». Понятно, что человек переживает расставание, и всё же что-то хорошее есть в его жизни даже сейчас, когда рядом нет любимого человека. Остались увлекательная работа, любящие родители, верный пёс, старающийся утешить хозяина, планы на отпуск, дача с рыбалкой или новые книги? Просто отлично!
Все эти позитивные моменты помогут вам сохранить внутреннее состояние, о котором уже немало сказано выше. Не нужно концентрироваться на том, чего у вас нет. Направьте фокус внимания на то, чем вы обладаете. Чтобы мечты исполнялись, человек должен находиться в состоянии изобилия, а не дефицита.
Вопросы:
1. Напишите список всех своих сильных сторон. Где они проявляются самым ярким образом? Как вы можете применить их в вашей профессиональной деятельности?
2. Как вы можете выгодно применить ваши сильные стороны в других важных сферах своей жизни?
3. Напишите список всех продвигающих и вдохновляющих вас предметов и о каждом из них ответьте на вопрос: «В чём конкретно его вдохновляющая сила?»
4. То же самое проделайте с вдохновляющими вас действиями.
10. Я освобождаю своё внимание от несбыточных мечтаний, и теперь готов к пониманию, чего же я действительно хочу.
Вы составили список того, что у вас есть на данный момент (шаг 7). Ненужные мечты вы уже отпустили (шаг 4) и определили, что для вас важно в жизни (шаг 5). Самое время подумать о том, чего вы хотите на самом деле.
Человек, мечтающий: «Уеду жить в другой город, и сразу всё наладится…», – скорее всего, неправильно понимает свои желания. Возможно, его не устраивает работа и зарплата, и ему кажется, что в другом городе его с нетерпением ждёт идеальная вакансия. Или у него сложные отношения с родителями, и он думает, что сможет убежать от этих проблем. Или у него низкая самооценка, и он надеется, что переезд в другой город кардинально изменит ситуацию. То есть мечты о переезде – лишь прикрытие для более глубокого желания: поменять работу, улучшить взаимоотношения, повысить самооценку.
Вам сложно понять свои истинные желания? Сделайте следующий шаг!
Вопросы:
1. Какие изменения в жизни будут согласовываться с вашими ценностями?
2. Какие изменения сделают вашу жизнь комфортнее в психологическом плане?
3. Какие изменения положительно повлияют и на другие стороны вашей жизни?
4. В каких сферах вы видите эти изменения?
11. Я понимаю, что не могу сформулировать прямо сейчас ответ на вопрос: «Чего хочу на самом деле?»
От вас этого и не требуется! Не расстраивайтесь, если в голову не приходят чёткие и правильные формулировки.
Бывает так, что ребёнка с детства приучают не хотеть ничего и не высказывать своих желаний: «Новую машинку захотел? Ещё старые не сломались, играй и не капризничай». «Купить розовое платье? С ума сошла? Посмотри, сколько оно стоит! И в коричневом нормально». «Не хочешь быть юристом? А зарплату высокую иметь хочешь? Тогда подавай документы на юридический, и говорить больше не о чем».
Если у вас были подобные ситуации, поэтому вы отвыкли хотеть и привыкли только мечтать, не вините себя – просто начните думать в новом направлении.
Вопросы:
1. Выделите три самые важные сферы вашей жизни на сегодняшний момент. Подумайте, каких результатов для себя вы хотите в каждой из этих сфер?
2. Как этот результат согласуется с вашими жизненными ценностями?
3. Как вы будете чувствовать себя, если придёте к этому результату?
4. О чём будете думать, когда достигнете результата в каждой из этих сфер?
12. Я знаю, что ответ на вопрос «Чего я хочу?» – это процесс.
На него невозможно ответить один раз на всю жизнь. Мы уже говорили про иллюзорность постоянства, которая пронизывает все сферы нашей жизни, в том числе и мечты. Вы меняетесь каждый день, и сегодня уже не равны себе вчерашнему. Желания тоже изменяются, и это естественно.
Я не имею в виду «семь пятниц на неделе», когда хотелки, обгоняя и отталкивая друг друга, запутываются в клубок, в котором не найти концов. Речь о том, что желания соответствуют уровню взросления. Человек идёт вперёд по жизни, узнаёт новое, шире смотрит на мир, делает личные открытия, переживает потери, исполняет одни желания и приобретает другие.
Поэтому отвечать на вопрос о желаниях можно постоянно, и ответы будут разными.
Вопросы:
1. Поработайте с тремя сферами, о которых мы говорили ранее. Пропишите для них конкретный измеримый результат и сроки его достижения в комфортном для вас темпе.
2. Проработайте имеющиеся у вас ресурсы для достижения этих целей. Что вам поможет прийти к результату?
3. Проработайте негативные сценарии развития событий. Что будет, если что-то пойдёт не по вашему плану? Есть ли у вас подушка безопасности?
4. Какие простые шаги помогут начать осуществлять ваши цели?
13. Я формулирую желаемый образ жизни.
Это важное упражнение, которое поможет вам разобраться в своих желаниях и целях. Лучше всего выполнять его письменно. Возьмите лист бумаги (может понадобиться два-три листа или больше) и детально опишите обычный день из той жизни, которую вы хотели бы вести. Представьте, как просыпаетесь утром, каков ваш завтрак, чем занимаетесь в течение дня, с кем встречаетесь, куда ходите или ездите, как проводите вечер, в каком настроении пребываете, о чём думаете и что чувствуете.
Приведу пример, как может выглядеть кусочек вашего рассказа:
Рабочий день закончен, и я очень доволен тем, как много успел сделать. Я открываю ежедневник на завтрашней дате, быстро просматриваю дела на завтра и понимаю, что для их выполнения всё подготовил. Потом звоню жене, мы с ней договорились поужинать в ресторане, и она говорит, что уже подъезжает. Я рад, что скоро увижусь с ней… И так далее.
Пишите вдумчиво, но помните, что вы создаёте лишь первый из множества вариантов. Не нужно требовать от себя полного и окончательного описания. Представления и желания будут меняться – через некоторое время вам захочется что-то переписать, убрать или добавить. Чем больше вы работаете над описанием желаемого будущего, тем плотнее и весомее становятся образы, смыслы и содержание.
Вопросы:
1. Почему важно смотреть на себя со стороны и отслеживать свои действия в течение дня? Какие преимущества вам это даст?
2. Как вы проводите своё утро? Опишите каждую деталь, начиная с момента, как открыли глаза и о чём подумали, до того момента, когда, уже позавтракав, вы едете на работу.
3. Опишите свой обычный рабочий процесс. Какие ключевые моменты вы можете выделить? С каким настроением едете на работу? Что вдохновляет вас в вашей деятельности?
4. Как вы заканчиваете рабочий день? Какие важные вопросы решили сегодня? Каков ваш план действий на завтра? Как вы проводите вечер, чтобы он наполнял вас ресурсом?
14. Я верю в силу маленьких последовательных шагов и не позволяю никому эксплуатировать мою слабость предаваться мечтам.
Если вы любите помечтать о несбыточном, то непременно найдутся люди, которые постараются использовать эту слабость против вас.
Например, женщина мечтает: «Как только мой муж бросит пить, жизнь станет по-настоящему хорошей…» Вокруг необязательно начнут увиваться разные «доброжелатели», предлагая чудодейственные средства моментального и стопроцентного излечения от алкоголизма. Как долго она будет перекладывать деньги из своего кошелька в карманы мошенников, прежде чем убедится, что ни одно из волшебных лекарств не работает? Год или всю жизнь?
Люди верят в то, во что хотят верить! Но решения всех проблем находятся внутри вас,
и, возможно, это совсем не те решения, что подсказывают вам «доброжелатели». Вы сами придёте к правильным выводам, выполняя последовательные маленькие шаги.
Вопросы:
1. Как сила маленьких шагов поможет реализовывать ваши конкретные цели?
2. Выполняя небольшой шаг каждый день, насколько вы продвинетесь через месяц или два месяца в важных для вас сферах?
3. Напишите план маленьких шагов в каждой из значимых для вас сфер.
4. Как вы можете фиксировать выполнение этих шагов ежедневно?
15. Когда я чувствую, что начинаю превращаться в раба своего идеального Я, то включаю свет в квартире.
«Включить свет в квартире» можно воспринять как метафору, а можно и как физическое действие. То есть, когда ваши мечты начинают превалировать над реальностью, верните себя обратно в реальный мир. Включите свет в квартире, пройдитесь по ней, посмотрите вокруг себя. Вот ваша жизнь: она не так плоха, как вы себе внушаете. И может стать лучше, если вы хоть что-то сделаете для этого.
Вопросы:
1. Какие успехи есть у вас на данный момент?
2. Какой неудачный опыт у вас за плечами? Чему вы можете поучиться, исходя из него?
3. Как вы далее будете действовать, исходя из своего опыта и успехов?
4. Какое одно маленькое действие вы можете сделать прямо сегодня, в течение часа, чтобы продолжать идти к своей цели?
16. Я продолжаю эту программу и вписываю созвучные мне смыслы, зная, что никому, кроме себя, я не нужен.
Так и есть, вы нужны только самому себе, поэтому вам и предоставлена возможность осуществить все свои мечты, переведя их из хрустальных замков в область конкретных действий.
Вопросы:
1. Почему важно взять ответственность за свои результаты на себя?
2. Чем выгодна такая позиция?
3. А что будет, если вы не станете брать на себя ответственность, планировать свои действия и реализовывать конкретные шаги?
4. Исходя из этого, что вы выбираете? Какой конкретный шаг вы сделаете прямо сейчас?
Мечтайте, но не попадайте в зависимость от своих фантазий! Любая форма зависимости исключает развитие. Вы увидели, что даже мечты могут приносить вред, если они становятся важнее реальности.