Итак, в следующий раз, поймав себя на негативной мысли, прервите ее, сказав самому себе: «Я не думаю об этом». Сформулируйте свое новое убеждение. А затем начните совершать действия, которые начнут подтверждать это убеждение, будь то пять своему отражению или что-то еще. Действие должно подкрепить новое сообщение для ума: «Мне важно чувствовать себя именно так». Это изменит ход ваших мыслей и перенастроит фильтр, через который вы видите мир в реальном времени.

Кристен начала ежедневно давать себе пять и была поражена эффектом. После долгой борьбы с лишним весом и недостатком уверенности в себе, она поняла, что никакие упражнения не помогут ей, пока она не полюбит себя. В результате Кристен стала сертифицированным инструктором по фитнесу и здоровому образу жизни и создала в Бельгии свою программу, в которой учит женщин тому, что помогло ей самой: физическое здоровье зависит от душевного, оно никак не связано с вашими габаритами. Здоровье – это и есть любовь к себе и самопринятие.

Среди прочего участников программ Кристен учит давать себе в зеркале пять. Она говорит: «Когда они только начинают это делать, то жутко комплексуют, потому что уверены, что не заслуживают этого, что это ненормально – ставить себя на первое место. Но, когда я вижу тех же женщин через какое-то время, продолжающих давать себе пять, вижу, как растет их уверенность в себе, сколько счастья в их улыбках… такое ни за какие деньги не купишь!»

Затем Кристен решила пойти еще дальше. Она начала вешать в ванной записки со своими новыми мыслями, такими как «С каждым днем ты становишься лучше» и «Я горжусь тобой», чтобы не забывать произносить их, когда дает себе пять. Убедившись, как хорошо работают такие напоминания, она повесила их рядом с большим зеркалом в прихожей. Свои коучинговые программы Кристен проводит дома, и ей хотелось, чтобы каждый, кто приходит к ней, видел эти мантры!

Разве не потрясающе? Кристен выяснила, что, давая себе пять и проговаривая про себя новые мантры, ей легче предпринимать действия, доказывающие уму, что его обладательница любит себя. Она говорит: «Одна из самых важных вещей, которым следует научиться в жизни, – это ставить себя на первое место. Привычка «Дай пять!» и новые убеждения помогут вам действовать в этом ключе».