Невозможно сосчитать, сколько раз я открывала сушилку, чтобы загрузить белье, и каждый раз ОДНО И ТО ЖЕ – забитый ворсом фильтр. Я что, единственный человек в семье, кто может взять и двумя пальцами (да-да, вот этими, большим и указательным) снять с фильтра налипший ворс? Этот толстенный слой скапливается там постоянно!

Но вот однажды, пока я чистила фильтр, на меня снизошло озарение. Точно так же, как в фильтре сушилки, в нас с вами тоже накапливается всякая дрянь. Все эти негативные мысли, от которых никак не избавиться… Они словно пыльный осадок жизни. Этот осадок копится с детства: мнения людей, самокритика, отказы, разочарования, несчастная любовь, дискриминация, травмы, чувство вины, сомнения в себе. Весь этот опыт становится ментальным налетом, который засоряет ваш разум и не позволяет радоваться факту своего существования.

Такое сравнение – больше, чем метафора. В нашем мозге действительно есть фильтр. Он называется «ретикулярная активирующая система» (Reticular Activating System) или сокращенно RAS[3]. Я называю ее фильтром, потому что именно в ней застревают негативные мысли, но по факту она представляет собой сеть нейронов, которая покрывает ваш мозг снаружи, как сеточка для волос. Когда RAS забита мыслями, убеждениями и опытом из вашего прошлого, вы в этом прошлом застреваете: начинаете совершать одни и те же ошибки, прокручивать одни и те же мысли, жить, словно запертые в эхо-камере своего разума.

Привычка «Дай пять!», как и другие методы, предлагаемые в этой книге, позволит убрать многолетний налет с вашего фильтра. Но крайне важно делать это ежедневно. Налет образуется после каждой стирки. И в жизни не бывает такого дня, чтобы вы ни разу не подумали о себе чего-нибудь плохого. Главное, не позволять этому негативу нарастать. Вам нужно привыкнуть каждый день вычищать ворс, тогда он не будет скапливаться.