Вечером, ложась спать, до того, как потушите свет, уделите минутку, чтобы подумать о завтрашнем утре. Каким оно должно быть, чтобы вы почувствовали поддержку? Во сколько НА САМОМ ДЕЛЕ нужно встать, чтобы у вас было достаточно времени для себя? Часто мы ставим будильник на одно и то же время просто по привычке.

Когда вы поймете, что вам нужно от жизни, возможно, потребуется вставать несколько раньше. Если у вас маленькие дети или рабочий день начинается ни свет ни заря, а вы хотите уделить 15 минут упражнениям и медитации, то подъем вполне может состояться в 5–6 утра. Главное, не драматизировать и, конечно, поставить будильник. Возможно, придется отказаться от поздних посиделок с друзьями, чтобы высыпаться. Ставьте себя на первое место.

Когда прозвенит будильник, стразу вставайте. Никаких «Повторить через 5 минут». Просто отсчитываете «5–4–3–2–1» и встаете. Это никак не должно зависеть от вашего настроения. Что говорит нам наука? Если вы часто по утрам нажимаете кнопку «Повторить через 5 минут», ваша RAS делает вывод, что на самом деле для вас не важно то, что вы планируете делать, и согласно этому фильтрует ваше самовосприятие.

Поймите, это не просто звонок будильника. Это сигнал к действию. Это обещание. Когда сегодня вечером вы будете ставить будильник, дайте себе обещание. Скажите себе: «Я важен». Завтра, когда будильник сработает, сдержите это обещание – встаньте с постели. Не относитесь к звонку будильника как к обязанности, воспринимайте его как возможность. Он сигнализирует вам, что следующие 10–30 минут – это ваш подарок самому себе.

И вот что еще очень важно: не заглядывайте в телефон!