Если хотите пойти еще дальше, можете называть себя по имени: «Мел, ты в порядке. Мел, ты в безопасности. Мел, ты любима». За счет этого воздействие становится еще более глубоким. Во-первых, RAS всегда реагирует на ваше имя – она дает мозгу сигнал, что нужно уделить внимание этой успокаивающей мантре.

Во-вторых, благодаря имени вы можете отделить свой голос от самого себя. Когда я произношу «Мел, ты в порядке», я чувствую иную степень поддержки. Мозг воспринимает это так, словно другой человек говорит мне, что я в порядке, что я в безопасности, что меня любят. Это то же самое, что взглянуть на себя в зеркало и осознать, что ты не один, что у тебя есть ТЫ!

Когда вы разговариваете с собой в третьем лице, вы используете то, что психологи называют силой объективности. Обращение к самому себе со стороны (когда вы называете себя по имени или смотрите на себя в зеркало) помогает лучше справляться с негативными эмоциями даже в самых сложных ситуациях.