Попробуйте сделать это завтра утром. Когда проснетесь, положите руку на сердце. Глубоко вдохните и скажите: «Я в порядке. Я в безопасности. Меня любят». Повторите это столько раз, сколько потребуется. Почувствуйте, насколько легче стало вам на душе и как раскрепостился ваш ум. С первого же раза вы ощутите спокойствие на уровне тела, почувствуете восстановление связи с самим собой, то, что вы в порядке, в безопасности, что вы любимы.

Возможно, потребуется повторить это 10 или даже 100 раз. Возможно, вам понадобится глубокий выдох. Повторяйте столько, сколько нужно. Эта привычка наполнит вас ощущением спокойствия и уверенности. Каждое утро таким образом вы будете успокаивать свою нервную систему, учить ее адаптироваться и расслабляться. Вы буквально научите свое тело, каково это – чувствовать себя в безопасности.

В плохие дни, когда сердце выскакивает из груди от страха, повторяйте эти слова – «Я в порядке. Я в безопасности. Меня любят», и вы сможете ненадолго прервать поток негативных мыслей. Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте повторять, пока не разорвете этот порочный круг. Когда почувствуете, что успокаиваетесь, можно поднять себе настроение, переключив внимание на что-нибудь позитивное. Для этого можно вернуться к главе 7 и выбрать себе любимую мантру.