Вот как это выглядит: сделайте глубокий вдох, закройте глаза, положите руку на сердце и скажите себе: «Я в порядке. Я в безопасности. Меня любят».

Бывало, что по утрам, лежа под одеялом, я снова и снова повторяла про себя эти три короткие фразы. Каким-то образом эта мантра успокаивала мои нервы, уменьшала тревогу, помогала справляться со стрессом. И, несмотря на то что был самый разгар пандемии, новости шли одна страшнее другой, никто не знал, сколько еще это продлится – несколько дней или несколько лет, то, что я говорила себе в тот момент, было абсолютной правдой. Я была в порядке. Я была в безопасности. Я была любима.

Блокирующее убеждение: «Я не справлюсь».

«Перевертыш»: «Я в порядке. Я в безопасности. Меня любят».