Если человек на самом деле ощущает, что всегда всего слишком много, но он все равно в течение длительного периода времени просто продолжает каким-то образом делать то, что требуется, вероятно, он страдает от синдрома горения. Это как раз тот случай, когда характерные симптомы проявляются не только в нашей профессиональной, но и в нашей личной повседневной жизни. Чувство скрытой перегрузки давно проникло в наши базовые установки, став принципом, в соответствии с которым мы проводим нашу личную жизнь. Как это может выглядеть для отдельного человека? Столкнувшийся с подобным человек, возможно, описал бы это так:

«Осталось довольно мало пространственных и временны́х “резерватов”, в которых я могу найти расслабление, строго говоря, в этом смысле у меня есть только время сна. К вечеру я устаю слишком сильно, чтобы внимательно читать. Около семи часов я сплю. По утрам в будние дни я выпиваю чашку кофе в постели, обычно с газетой за предыдущий день, до которой я так и не добрался. На выходных я остаюсь в постели подольше и днем позволяю себе вздремнуть. Это уже как праздник. Потому что, как только я встаю с постели, я перехожу в рабочий режим, который ощущается как режим эксплуатации. По вечерам в будние дни я обычно продолжаю работать дома, так как я не успел обработать электронные письма и прочитать важные документы в рабочее время. Кроме того, нужно заняться личными банковскими делами, налогами и т. д. Для всех этих дел я тоже ставлю себе дедлайн, потому что иначе я этого никогда не сделаю. Бытовые, домашние дела почти всегда переносятся на выходные. Иногда они доставляют мне удовольствие, но в большинстве случаев это ощущается как дополнительная нагрузка. Чтобы иметь возможность насладиться свободным временем в свое свободное время, я стараюсь делать все как можно быстрее. Такие вещи, как складывание белья, я стараюсь превратить в упражнение на осознанность, но мне это не удается. В итоге получается так, что я подгоняю себя все выходные и с отчаянием осознаю, как быстро пролетело время. Выходные проносятся мимо меня, ведь в уже в субботу днем подкрадывается плохое настроение, а в воскресенье кошки на душе не просто скребут – они ее раздирают. Я снова обрабатываю электронные письма, мысленно готовясь к первому рабочему дню и заранее входя в рабочий режим. Вот тебе и расслабленные выходные. Можно было не прекращать работать. В принципе это даже облегчение, что с фактическим началом новой рабочей недели в понедельник я снова могу удовлетворить потребности своего неизменного внутреннего рабочего режима».

Однако в выходных есть смысл. Кто еще помнит заповедь «Не делай в воскресенье никакого дела»? Кто осознает, что отпуск служит не только «поддержанию сил для работы», но и имеет самоцель, а именно – жить какое-то время без обязательных целей и правил, установленных кем-то извне? Такие тайм-ауты на самом деле предназначены для того, чтобы делать что-то спонтанное, при условии, что человек вообще способен осознавать свои собственные потребности, стремления и желания. Тот, кто под влиянием горения разучился это делать, теперь может ориентироваться только на задачи и обязательства и в конечном счете откладывает на потом все самое прекрасное в жизни.

Всегда всего слишком много – это относится и к тому, что мы на самом деле любим и в чем нуждаемся.