Споры среди ученых, врачей, фитнес-блогеров и просто озабоченных здоровьем не угасают по сей день. Я поставил себе задачу каждый день пить только воду из расчета 30 мл на 1 кг веса тела. Предположим, вы весите 65 кг, как и я. Отказались от кофе, чая, соков, колы (какой бы «доброй» она ни была) и прочих напитков, которые выводят воду. Все равно будьте добры выпить 30 мл х 65 кг = почти 2 л воды. Это 8 стаканов по 250 мл. Что, если я вам скажу, что это единственное испытание на пути к восстановлению, которое мне так и не покорилось? Готов поспорить, если вы сможете осилить 2 литра воды, то остальные особенности диеты вам покажутся сущим пустяком.

Чувствую, как вы приободрились, а некоторые из вас вознамерились залпом осушить двухлитровую бутыль. Терпение, мой друг. Как и в случае с едой, важно не только, СКОЛЬКО мы пьем, но и КАК пьем. Я начал прививать себе культуру питья:

1. Стакан воды натощак перед завтраком – это лучший способ сказать кишечнику, что пора работать, «товар» на подходе.

2. Стакан воды через 2 часа после завтрака. Одна пища переваривается в желудке 30 минут, другая несколько часов, третья – никогда в жизни. Но, в среднем, это 2 часа. Я не пью воду после еды в течение двух часов, чтобы не разбавлять желудочный сок. Первые 3 дня вы будете ощущать дискомфорт и даже тяжесть в животе, но, в данном случае, организм быстро перестраивается к новому порядку вещей.

3. Стакан воды перед обедом.

4. Стакан воды через 2 часа после обеда.

5. Стакан воды перед ужином.

6. Стакан воды через 2 часа после ужина.

Оставалось распределить каким-то образом пол-литра воды в течение дня. Предлагаю вам попробовать пить по 50 мл воды через каждые полчаса. Будете пить слишком много – будете часто бегать в туалет. Максимум, что вы получите – это перешептывания одноклассников, одногруппников, друзей, коллег по работе (нужное вписать). И лишнюю нагрузку на почки. Полезной воды вы точно не получите. Организм настолько удивительная биомашина, что берет от жизни ровно столько, сколько ему нужно. Остальное скармливает «белому брату», добавляя циферок в вашей квитанции за водоотведение и канализацию.

Как бы это странно ни звучало, но походы «по-маленькому» помогли мне скорректировать личную норму воды. Теперь я знаю, что могу выпить 1,5 литра воды, и, главное, усвою этот объем. Не вижу смысла просто так лить воду. В том числе, в тексте. Буду краток:

1. Пейте только воду.

2. Чистую воду, без минерализации, из-под фильтра обратного осмоса.

3. До еды и через 2 часа после еды. На завтрак, обед и ужин.

Внимательный читатель поинтересуется: дружище, ты ничего не сказал про перекусы. Нужно ли пить воду перед перекусами? Соблюдая мою диету, у вас физически не получится это сделать, потому что…