В детстве я считала скучным и утомительным каждый день делать одно и то же в определенное время. Но теперь это стало для меня синонимом комфортной и упорядоченной жизни. Как я уже говорила, четкие правила нужны не для того, чтобы загонять нас в клетку, а для того, чтобы мы не тратили время впустую и использовали его по максимуму.

Все, что я хочу сделать частью распорядка дня и своей жизни, я превращаю в привычку и ежедневно выполняю в определенное время. Читать 30 минут перед сном, заниматься йогой перед ужином – такие вещи трудно делать регулярно до тех пор, пока они не стали частью рутины. А для этого нужно соблюсти следующие шаги:

Шаг 1. Начать с малого.

Шаг 2. Повторять определенное действие каждый день в одно и то же время.

Шаг 3. Не сдаваться.

Придется потерпеть, пока новые привычки полностью не закрепятся. Многие отступают именно на этом этапе: бросают ходить в спортзал или на занятия через 15–30 дней. Если продержаться этот период, то дальше будет легче. Однако бессмысленно пытаться «выехать» только на одной силе воли. Поэтому первый шаг – самый важный. Нужно не просто уменьшить масштаб задачи, но и сделать ее легкой и интересной. Когда у вас появится самая простая, но устойчивая рутина, к ней можно будет добавить новые элементы и выстроить привычки для достижения более глобальных целей.