То, как мы общаемся, так же важно, как и то, что мы говорим
Уметь правильно отстаивать свои интересы и права других людей – важный инструмент эффективного решения проблем, связанных с буллингом.
«Отстаивание» означает «активное выступление в защиту себя и других». В Kidpower учат навыкам ассертивной защиты людей всех возрастов и способностей, чтобы они могли эффективно:
– устанавливать границы дозволенного;
– сделать так, чтобы их выслушали;
– обращаться за помощью;
– принимать активное участие в жизни общества.
Я не раз слышала, как пятилетние дети и девяностолетние взрослые жаловались на то, что навыки личной безопасности, которым их научили в Kidpower, не сработали.
Они тихо бормотали: «Я вроде бы попробовал все, что вы мне сказали, ну или что-то типа этого, но никто меня не послушал. Даже не знаю почему. Наверное, я им просто не нравлюсь».
Или же агрессивно ворчали: «Я сделал в точности все, как вы сказали, но НИКТО ДАЖЕ НЕ ЗАХОТЕЛ МЕНЯ ПОНЯТЬ! Они просто разозлились. Похоже, они меня ненавидят, гады!»
То, как именно мы заявляем о своих желаниях и нежеланиях, во многом предопределяет результаты, которых мы вероятнее всего добьемся. Мы можем произносить правильные слова и фразы, однако это часто не срабатывает, если мы не обозначаем свои границы и намерения в нужной степени настойчиво и напористо.
Разницу между пассивностью, агрессивностью и напористостью нужно уяснить уже в раннем возрасте – фактически как только дети начинают говорить и понимать речь. На семинарах Kidpower мы показываем детям эту разницу, используя куклы, различные рассказы и ролевые игры, а затем учим их самих отрабатывать разные модели поведения.
Действуя пассивно, мы передаем окружающим следующее послание: «То, чего я хочу, не так уж важно, и всем на это наплевать, так что я могу и уступить». Люди, которые нас при этом слушают, скорее всего, согласятся с нами, что наше послание не столь уже и важно на фоне множества других вещей, которые гораздо сильнее привлекают их внимание. Поэтому они и не заметят нашего послания, проигнорируют его или забудут.
Примеры пассивного поведения:
– тихий, неуверенный голос;
– беспомощное выражение лица;
– неподвижная или застывшая поза и жесты;
– взгляд, направленный вниз или в сторону, при котором отсутствует зрительный контакт;
– извиняющийся или просительный тон голоса;
– скованное, сжатое тело, занимающее как можно меньше места;
– разговор издалека, чтобы на него обратили внимание;
– ожидание и желание, чтобы кто-то просто узнал, чего вы хотите;
– вздохи или пожимание плечами;
– робкая, невнятная речь.
Ведя себя агрессивно, мы передаем окружающим следующее послание: «Ты все равно не сделаешь то, что я хочу, и, скорее всего, даже не попытаешься меня понять, поэтому я злюсь на тебя. Ты плохой человек». Скорее всего, те, кто слушают нас, почувствуют себя оскорбленными и поверят, что любое сообщение, поданное в такой негативной манере, вероятно, сказано сгоряча и необоснованно. Они будут избегать нас или злиться в ответ.
Примеры агрессивного поведения:
– грозное лицо;
– напряженная поза;
– раздраженный или громкий голос;
– резкие или порывистые движения и жесты;
– высокомерие;
– оскорбительные высказывания и грубые слова;
– наклон вперед к лицу собеседника;
– вторжение в чужое пространство;
– нетерпеливое перебивание речи других;
– нежелание слушать других;
– демонстрация раздражения или гнева.
Плаксивость может быть как пассивной, так и агрессивной. На занятиях Kidpower мы иногда разбираем эти вопросы с детьми. Мы просим их говорить очень жалобным голосом и произносить фразы, которые имеют непосредственное отношение к их безопасности: «Марива-а-а-ановна-а-а-а! Ма-а-а-а-ам! Па-а-а-а-ап! Не-е-е-е-ет!
Хва-а-а-а-атит! Это нече-е-е-е-естно! Ну хва-а-а-а-атит! Сто-о-о-о-ой!»
После этого мы задаем несколько наводящих вопросов, чтобы подчеркнуть свою точку зрения: «Это звучит как ХНЫКАНЬЕ? Это РАЗДРАЖАЕТ? Даже я сам себя не хочу слушать! А вам хочется себя слушать?»
Вместо того чтобы общаться в пассивной или агрессивной манере, ребята и взрослые могут научиться разговаривать уверенно и настойчиво. Настойчивая и напористая защита своих интересов означает дать понять другим: «Как только вы поймете, чего я хочу, вы, бесспорно, заинтересуетесь этим. То, что я хочу сказать, для меня очень важно, и я верю, что ты действительно такой хороший человек, что для тебя это тоже будет очень важно».
Модели поведения, отражающие уверенное отношение
– Спокойный, уверенный и осмысленный язык тела.
– Зрительный контакт – если вы хотите, чтобы люди вас выслушали, лучше всего смотреть им в глаза без угрозы и не отворачиваясь.
– Ваше выражение лица должно соответствовать тому, что вы говорите. Другими словами, если вы просите кого-то прекратить что-то делать, ваше выражение лица должно быть нейтральным. Или дружелюбным, если вы просите кого-то что-то сделать.
– Употребляйте вежливые фразы и формулировки, которые выражают определенность и уважение, например: «Извините!», «Пожалуйста, остановитесь!», «Мне нужна ваша помощь!», «Я бы тоже хотела присесть здесь», «Я бы хотел сыграть в эту игру».
– Говорите достаточно громко, чтобы вас было легко услышать, и при этом с мягкими интонациями. Не говорите тихим, неуверенным, слабым или сердитым тоном.
– Когда просите кого-то остановиться, озвучьте свою просьбу твердо.
– Если вам нужна помощь, попросите ее вежливо.
– Если вы хотите, чтобы кто-то что-то сделал, говорите бодрым голосом.
– Контролируйте пространство. Отодвиньтесь от того, кто вас беспокоит, чтобы он перестал. Придвиньтесь ближе к тому, от кого вы чего-то хотите.
Есть и еще один подводный камень, которого следует избегать. Речь о «загадывании желания». Приходилось ли вам действовать так, чтобы кто-то просто догадался о том, чего вы хотите, и вам не пришлось бы при этом ничего говорить? Это срабатывало? Всегда ли вы добивались от этого человека желаемого или приходилось сдаваться? Расстраивались ли вы когда-нибудь настолько, что набрасывались на этого человека с агрессией?
Возможно, стоит рассказать детям, что такие приемы чаще всего не срабатывают. Дети часто думают, что взрослые могут читать их мысли. С детской точки зрения это логично, потому что взрослые могут предугадать многие их потребности. И говорить ничего не надо. Особенно когда они совсем маленькие.
Объясните детям (и сами помните), что нечестно злиться на людей за то, что они не могут читать наши мысли. Махнуть рукой – тоже не выход. Вот поэтому вам и нужно использовать ассертивные способы защиты, чтобы отстаивать то, чего вы хотите, и то, чего вы не хотите.
Большинство знакомых мне взрослых (да и я сама отношусь к их числу) признаются, что иногда используют прием «загадывания желаний», бывают пассивными или агрессивными. Запомните, ваши дети учатся на тех примерах, которые подаете вы. Станьте образцом осознанного отстаивания своей позиции, проявляя в общении как решительность, так и уважение, и научите детей поступать так же.
Уверенность в себе и умение устанавливать границы и обращаться за помощью – очень нужные навыки, которые помогают справиться в тех ситуациях, когда ребенок сталкивается с буллингом.
Порой люди спрашивают меня: «Почему вы постоянно говорите, что Kidpower учит быть уверенным в себе? Я думаю, что уверенность подразумевает веру в себя, а это чувство или убеждение, но не навык, которому учат!»
На самом деле уверенность может выражаться по-разному: это и чувство, и отношение, и убеждение, и решение, и набор навыков, которым можно научиться.
Чувство уверенности возникает из веры в то, что мы обладаем силой, ценностью и нужными навыками и умениями. Некоторые счастливчики чувствуют себя уверенно от природы. Тем не менее, работая с тысячами учащихся из всех слоев общества, мы пришли к выводу, что люди всех возрастов и способностей могут научиться демонстрировать уверенность в себе. Независимо от того, что чувствуют внутри.
Своим слушателям мы говорим о том, что люди будут лучше к ним прислушиваться и меньше досаждать, если они будут вести себя уверенно, спокойно и собранно. А потом мы тренируем своих учащихся сидеть, говорить и ходить, проявляя осознанность, спокойствие и уверенность в себе:
– Демонстрировать тело во весь рост, открывая корпус: плечи опущены, спина прямая, а голова поднята.
– Использовать «мягкий взгляд», оглядываясь вокруг, а не смотреть на кого-то в упор или робко.
– Сохранять невозмутимое выражение лица и спокойный, уверенный язык тела.
– Говорить «нормальным голосом», достаточно громким, чтобы его было хорошо слышно.
– Говорить о своих желаниях, потребностях и о том, чего они не хотят, при этом используя понятные и вежливые слова.
– Сохранять самообладание, пока педагог Kidpower притворяется грубым или неприятным человеком.
Можно также научиться навыкам, которые помогут защитить себя от большинства ситуаций, наносящих урон чувству уверенности. Эти навыки помогут решать проблемы таким образом, чтобы развивать чувство уверенности и создавать ситуации, которые будут укреплять это чувство.
Один из моих любимых выводов из книги Стивена Р. Кови «7 привычек высокоэффективных людей» гласит, что любовь – это не просто чувство; любить кого-то – это решение. Можно проявлять хорошее отношение к другому человеку, если вы решили к нему так относиться, даже если в какой-то конкретный момент вы это чувство и не испытываете. Так вы создаете условия, которые приведут к тому, что вы и этот человек будете чувствовать больше взаимной симпатии. (Принятие правильных решений о симпатии и ее проявлении здоровыми способами – это тоже навыки, которым мы можем научиться, но это уже тема для другой книги.)
То же самое касается и чувства уверенности. Действуя неуверенно, вы, по всей видимости, будете еще больше сомневаться в себе и вызовете в других людях меньше интереса и уважения. Это приведет к тому, что вы начнете переживать, сомнение в себе будет нарастать. И так далее, по нисходящей, все больше и больше теряя уверенность в себе. И наоборот, можно научиться демонстрировать уверенность в себе и применять это умение независимо от того, что вы чувствуете внутри. Поступая подобным образом, вы с большей вероятностью испытаете такие ощущения, которые повысят уверенность в себе.
Что общего между упорством и борьбой с буллингом?
Почти всегда дети остаются один на один со своими обидчиками только потому, что занятые и нетерпеливые взрослые отбивают желание обращаться за помощью.
Даже несмотря на то, что в Kidpower мы знаем, как доступно научить наших учеников навыкам безопасного общения, применение их на практике в реальном мире часто приносит разочарование и сложности. Не всегда удается установить границу между собой и сверстниками, которые это совсем не приветствуют. И очень тяжело добиваться помощи, когда кажется, что никто тебя не слышит. Чтобы поверить в себя и свои силы, дети должны знать, как не сдаваться и продолжать действовать, даже несмотря на расстройство, уныние, разочарование, смущение или усталость.
Чем могут помочь взрослые
Приведу несколько вариантов того, как взрослые могут способствовать развитию упорства и настойчивости:
– предоставляйте возможность решать задачи, которые по силам ребенку и в которых он может добиться успеха;
– когда дети просят о помощи, советуйте и направляйте, а не берите все на себя;
– признавайте и допускайте неприятные чувства, но не позволяйте детям опускать руки;
– если дети заходят в тупик, разбивайте задачу на более мелкие этапы;
– мотивируйте детей продолжать действовать, даже если им этого не хочется.
Приучайте малышей взбираться на вершины
Физическая активность укрепляет уверенность в своих силах и способности не останавливаться на достигнутом. Кто-то добивается этого с помощью спорта или танцев. Когда мои дети были совсем маленькими, я организовывала походы и вылазки на природу с палатками не только для своей семьи, но и для отряда девочек-скаутов, а еще устраивала посиделки у костра для мальчиков. Моя идея заключалась в том, что если у детей хватало энергии бегать, кричать или брызгаться в ручье во время остановок в походе, то значит, и хватит сил, чтобы продолжать идти дальше. Что бы они ни говорили.
«Ой, я так устала! Не могу больше! – часто жаловались дети. – Это так далеко!»
«Я понимаю, – бодро отвечала я, – просто ставь одну ногу перед другой и так дойдешь до вершины. Обещаю».
Порой наши походы затягивались и сопровождались стонами и стенаниями, но мы всегда добирались до места. Я предлагала различные варианты, как сделать поход интереснее и веселее. Поговорить о чем-нибудь. Послушать что-нибудь. Что-нибудь вкусненькое съесть. Рассказать сказку или историю. Спеть песенку.
Когда дети очень сильно упрямились, я переходила к тяжелой артиллерии. «Я слишком сильно люблю тебя, чтобы позволить тебе сдаться!» – сказала я как-то одной маленькой девочке-скауту. Она драматично пошатывалась, чтобы показать нам обеим (и всем вокруг), как сильно она измотана. И тогда, чтобы она не упала, я взяла ее за руку и держала ее потную ладошку в своей руке почти две мили. Но когда мы добрались до той части тропы, где нужно было перебираться через валуны, держась за поручни, девчушка сразу заинтересовалась и быстро забыла об усталости.
Я призывала ребят не жаловаться в походах и всячески поощряла бодрость и упорство. Их чувство одержанной победы всегда оправдывало все трудности, с которыми мы сталкивались в пути.
Упорство оправдывает себя
Последние исследования показывают, что дети, которых хвалили за старание и упорство, лучше справляются с тестами на интеллект, чем те, которым просто говорили, что они умные. По всей видимости, это объясняется тем, что дети, которым просто говорили, что они умные, боялись потерпеть неудачу. В то время как дети, которые понимали, что их мозг подобен мышцам, которые нужно тренировать, были более склонны рисковать и прилагать усилия. Чтобы приложить усилия, несмотря на внутренний дискомфорт и внешнюю обескураженность, нужно работать. Научиться упорству – это навык, который может сослужить детям хорошую службу не только в безопасном общении с людьми, но и во всех сферах их жизни.
Независимо от того, сами ли вы готовитесь выступить в защиту своего ребенка и разобраться с проявлениями буллинга или же учите ребенка устанавливать границы дозволенного, – повысить уверенность в себе и добиться нужного эффекта помогут репетиции предстоящих действий.
По данным многих исследований, простое осознание проблем и озабоченность ими лишь усиливают беспокойство и тревожность. Вместе с тем, если создать условия и отработать на практике навыки решения проблем, то можно повысить уверенность в себе, снять тревожность и добиться больших результатов.
Репетируя свои действия, люди могут заранее подготовиться к решению многих сложных ситуаций, касающихся личной безопасности. Практикуясь, вы и ваши близкие можете подготовиться к тому, как:
– заводить новых друзей в первый же день в школе;
– устанавливать границу с тем, кто ведет себя неуважительно;
– настойчиво добиваться помощи от человека, который занят и загружен работой;
– сохранять эмоциональную стабильность, если кто-то причиняет боль;
– выходить из опасных ситуаций мирным и надежным способом;
– в экстренных ситуациях использовать навыки самообороны, чтобы останавливать нападение.
Репетиции полезны и для развития других важных навыков. Собеседование при приеме на работу, замена колеса, поведение в случае землетрясения или снежной бури, освоение новых навыков работы на компьютере.
Также важна не только сама практика, но и то, КАК практиковаться. Если отрабатывать неправильные действия, то и результат будет менее продуктивный. Занятия, в ходе которых чувствуешь себя неудачником, могут разрушить уверенность в себе и навредить самооценке.
Используя ключевые компоненты методики обучения положительным практикам в Kidpower, можно разрабатывать собственные действенные и положительные методы для себя и других людей.
1. Сохраняйте спокойствие. Какой бы сложной или неприятной ни была проблема, и вам, и тем, кому вы пытаетесь помочь, будет гораздо легче справиться с ней, если сохранять спокойствие.
2. Преодолевайте сопротивление. Большинство людей не хотят тренироваться, как действовать в той или иной ситуации, предпочитая просто поговорить о проблеме, потому что мысли о ней их расстраивают. Бывает и так, что они боятся выглядеть глупо, если станут практиковаться. Разговоры полезны для укрепления взаимопонимания, но многим людям нужно отрабатывать навыки, чтобы научиться лучше их применять.
3. Определитесь, чего нужно добиться. Узнавайте информацию о наиболее эффективных способах разрешения ситуаций от других людей, читайте, смотрите видео, спрашивайте людей с опытом, посещайте семинары. Определитесь, чего вы хотите добиться в результате и что для этого должны уметь делать или говорить вы или другие люди.
4. Если вы учите кого-то другого, то вы сами должны хорошо в этом разбираться. Так, если у вас не получается говорить и выглядеть спокойно, вежливо и твердо, обозначая границы, то вам будет сложно показать кому-то другому, как это делается. Демонстрируя другим людям какие-либо навыки, вы извлекаете для себя огромнейшую пользу. Вы сами тренируетесь в этих навыках.
5. Будьте предельно ясными и точными. В ролевой игре четко сформулируйте, кто является участником, где вы находитесь, в чем проблема и в чем заключается ее решение. Можно тренироваться самостоятельно вслух перед зеркалом или с другими людьми. Варьируйте и адаптируйте способы оптимального решения, учитывая различные жизненные ситуации людей, с которыми предстоит общаться и взаимодействовать.
6. Используйте свое воображение. К решению задач, которые невозможно отработать в реальной ситуации, можно подготовиться, вообразив различные трудности и шаг за шагом представляя, что вы собираетесь делать. Если вам нужно попрактиковаться в чем-то с детьми, помните, что дети привыкли играть в игры с воображаемыми предметами и персонажами. Все, что вам нужно сделать, – это четко определить, кто есть кто, что есть что и где это находится. Если же вы занимаетесь с людьми, которым трудно что-то представить или сформулировать, используйте реквизит или рисунки и максимально конкретизируйте свои действия.
7. Добивайтесь успеха. Когда вы или другой человек изображаете кого-то, помните, что вы просто играете роль для отработки навыков. Это не экзамен для вас или кого-то еще. Если хотите добиться результата, идите шаг за шагом, учитесь и учите, чтобы каждый шаг на этом пути завершался успехом. Иногда нужно несколько раз повторить какое-то действие, чтобы научиться правильно его выполнять. Знайте, чтобы сыграть пьесу хорошо, нужно репетировать и репетировать.
8. Не бойтесь советов и отзывов. Подчас самые незначительные детали, о которых даже не подозреваешь, могут сильно сказаться на эффективности. Малейший шаг, о котором вы не знали или забыли, может сильно повлиять на результаты ваших усилий. Представьте, что будет, если не сохранять документ во время работы на компьютере. Что касается навыков общения, попросите совета или подсказки, какие слова, тон голоса, мимика и жесты будут наиболее эффективными.
9. Записывайте. Если вам трудно вспомнить, что нужно делать, прописывайте действия и идеи как можно конкретнее. Записи часто помогают людям закрепить то, чему они хотят научиться. Попробуйте применить записанное на практике. На случай, если вы хотите что-то изменить или запомнить, делайте напоминалки.
10. Помните! Ошибки – часть обучения. Стремитесь к продвижению вперед, а не к совершенству. Дайте себе и другим время, чтобы научиться. Люди охотнее занимаются, если их поощряют, а не критикуют. Наберитесь терпения для себя и для тех, кого вы пытаетесь научить. Когда кто-то расстраивается из-за ошибки, скажите что-нибудь ободряющее, например: «Да, это нелегко. Поэтому мы и тренируемся». Помните, «чтобы стать великим, не обязательно быть совершенным».
11. Относитесь с пониманием к разным возрастам и жизненным ситуациям. Выбирая, что говорить детям, ориентируйтесь на безопасность. Помните, что даже если некоторые дети могут казаться сведущими или даже довольно циничными, в действительности они весьма наивны. Всегда проверяйте, чтобы ваши примеры и наставления были уместны для тех, кого вы учите. Например, не просите встать человека в инвалидном кресле и не предлагайте мальчику-подростку представлять ситуацию, в которой украли его любимую куклу.
12. Будьте вежливы. Занятия всегда должны быть эмоционально безопасными. Не позволяйте себе оскорблять, подтрунивать или делать предвзятые обобщения, если только эти занятия не направлены на развитие навыков защиты от подобных высказываний.
13. Мыслите позитивно. Помните, что главное – сосредоточиться на том, что нужно сделать вам или другим людям для безопасности, а не обсуждайте и не придумывайте страшилки, которые могут произойти. Выступая в роли инструктора, убедитесь, что ваши интонации, мимика, движения и слова полны энтузиазма.
14. Соответствуйте своим словам. Если вы учите других уважению и ответственности, помните, что и вы сами должны вести себя подобным образом. Если вы отпускаете колкие шуточки, саркастически подтруниваете над окружающими или хронически не выполняете свои обязательства, например не приходите вовремя, то не удивляйтесь, если ваши ученики, дети или сотрудники поступают так же.
Правильно подобранная система самообороны может помочь ребятам обрести как уверенность в себе, так и навыки, позволяющие предотвратить и остановить большую часть проявлений буллинга.
Огромное значение для результатов в любом виде занятий будет иметь качество учебной программы и методика преподавания. Самооборона не является исключением. Хорошо проведенные тренировки по самообороне могут быть захватывающими, стимулирующими и полезными. В противном случае они могут стать унылыми, удручающими и деструктивными. Если тренинг посвящен самообороне или любым другим важным жизненным навыкам, то возможные преимущества вполне реальны, равно как и потенциальные проблемы.
В рамках наших программ самообороны Kidpower и Teen-power мы даем ребятам возможность отработать навыки защиты их эмоциональной и физической безопасности в общении со сверстниками, знакомыми взрослыми и незнакомыми людьми. На основе нашего уже более чем 40-летнего опыта работы с тысячами учеников всех возрастов и способностей мы сформулировали следующие вопросы, которые следует учитывать в оценке любой программы по самообороне.
1. Является ли содержание программы позитивным, точным, комплексным и соответствующим возрасту и жизненным ситуациям учащихся?
Лучшие программы обучают целому ряду навыков личной безопасности: быть внимательным, контролировать пространство вокруг себя, обращаться за помощью, устанавливать границы с людьми, которых вы знаете, предотвращать конфликты, сохранять спокойствие и принимать решения, а не просто расстраиваться, столкнувшись с проблемой. Навыки физической самообороны должны осваиваться с учетом того, что сделано все возможное, чтобы благополучно выйти из ситуации, не вступая в бой.
Ищите программы, в которых основное внимание уделяется навыкам, необходимым для освоения, а не причинам, почему нужно их осваивать. Поймите, что детей можно психологически травмировать страшными историями о плохих вещах, которые случились с другими детьми. Дети лучше усваивают знания, если учитель спокойно и обстоятельно объясняет им, что они сами могут обеспечить себе безопасность, научившись выполнять несколько простых приемов.
Ищите программы, в основе которых лежат знания из самых разных областей, включая психическое здоровье, образование, профилактику преступности, соблюдение правопорядка и боевые искусства.
Посмотрите на отзывы реальных людей и авторитетных организаций.
Ищите программы, в которых готовы признать заслуги других специалистов, а не утверждать, что именно они изобрели «лучший и единственный способ обучения истинной системе самообороны».
Остерегайтесь программ, дающих упрощенные, безусловные ответы вроде того, что «Если вы носите хвостик, то вы, скорее всего, станете объектом нападения» или «Если будете тренироваться с нами, вам больше не придется бояться».
2. Ведет ли себя преподаватель вежливо и ответственно? Говорит ли спокойно и вежливо? Проявляет ли энтузиазм? Умеет ли адаптироваться? И вы, и дети, и подростки из вашего окружения заслуживают того, чтобы преподаватели приносили пользу, а не вред. Хорошие педагоги не отпускают негативных замечаний в адрес своих учеников или кого-либо еще и не позволяют делать это другим, даже в шутку.
Ищите учителей, умеющих быть одновременно твердыми и уважительными, устанавливая границы с учениками, которые отвлекают своими действиями от занятий.
Хорошие педагоги вносят изменения в свои занятия, исходя из потребностей своих учеников, а не руководствуются лишь одним единым для всех стандартным подходом. Ролевые игры для демонстрации или отработки навыков нужно создавать с точки зрения ситуаций, с которыми ученики могут столкнуться. Способ подачи информации должен быть таким, чтобы он был понятен ученику. Приведу пример. Вместо того чтобы просить слепого учащегося «посмотреть» на потенциального нападающего, педагог, который умеет адаптироваться к ситуации, скажет что-то вроде: «Повернитесь лицом к человеку, чтобы он понял, что вы знаете о его присутствии».
Хороший педагог выслушает ваши замечания и опасения с благодарностью за то, что у вас хватило смелости их высказать, а не с раздражением. По мере возможности он изменит свои методы работы, чтобы занятия проходили с пользой для вас. Или же объяснит причины своих действий и то, почему он не может учесть ваши пожелания.
3. На занятиях больше говорят или действуют?
Обычно люди запоминают больше то, что они увидели, чем то, о чем им рассказали. Люди с большей вероятностью смогут сделать то, что попробовали сами, чем то, что им показали или объяснили.
Выбирайте программы, в которых будут больше показывать, чем объяснять, и которые предоставляют много возможностей для практического освоения.
4. Основано ли обучение на успехе?
Эмоциональная и физическая безопасность учащихся может оказаться под угрозой, если они чувствуют, что не справляются, пытаясь освоить навыки самозащиты. Основанное на успехе обучение означает, что учеников подводят к тому, чему они должны научиться, в исключительно позитивном ключе. Процесс обучения осуществляется шаг за шагом, начиная с того места, где находится учащийся. Успех определяется как прогресс каждого отдельного ученика, а не как совершенствование в соответствии с некими стандартами учителя. Учеников инструктируют по ходу выполнения упражнений, чтобы они могли делать их как можно более правильно. Они получают обратную связь о способах улучшения своих результатов. При этом создаются условия под лозунгом «Ошибки – это часть обучения».
5. Обучение ориентировано на традиционные боевые искусства или на практическую самооборону?
Занятия единоборствами, как и другие виды деятельности с интерактивным движением (спорт, танцы), могут прекрасно способствовать развитию уверенности в себе, формированию характера и физическому развитию. Но если говорить об обучении навыкам личной безопасности, то методы занятий в большинстве видов боевых искусств напоминают профилактическое лечение в долгосрочной перспективе. А практическая самооборона – это как неотложная медицинская помощь. Здесь за несколько часов обучают навыкам, которые направлены на противодействие попыткам похищения, нападения и насилия со стороны знакомых и незнакомых людей, а также злоумышленников и хулиганов.
При выборе программы самообороны самым важным является способность руководствоваться своей интуицией, не поддаваясь чувству растерянности или страха. Иногда бывает трудно понять, что нужно вам или вашим детям, когда на вас обрушиваются зачастую полностью противоположные советы экспертов. Если кто-то делает нечто, что кажется вам неправильным, даже если вы не можете логически аргументировать свои ощущения, – уходите, не оставайтесь там, где возможно что-то неприятное. Продолжайте искать до тех пор, пока не найдете программу, которая удовлетворит вас по всем вопросам, описанным выше.
Что бы вы ни искали: занятия по самообороне или любой другой тренинг, – обращайте внимание на неприятные ощущения, которые может вызвать у вас чей-то подход. При этом неважно, обладает ли этот человек блистательными рекомендациями или вы симпатизируете ему как личности. Многие весьма опытные и знающие люди пытаются учить, рассказывая о том, что может пойти не так, вместо того чтобы помочь своим учащимся на практике отработать эффективные действия. Помните: важно не то, что говорят о программах их авторы или представители, а то, что эти программы делают на самом деле.
В Kidpower Teenpower Fullpower International мы делаем все от нас зависящее, чтобы оказывать наши услуги по высоким стандартам. Если мы не выполняем это обязательство, сообщите нам об этом.
Работая более сорока лет на поприще самообороны, лично я чаще всего использую именно прием «Мусорная корзина» Kidpower. Сначала мы учили этому приему только маленьких детей. Но потом оказалось, что мы – инструкторы Kidpower – сами пользуемся «мусорной корзиной». После этого мы стали учить этой технике всех желающих.
Ее принцип довольно прост. Вы «ловите» обидные слова и «выбрасываете» их в «мусорную корзину». А в себя «вкладываете» что-то хорошее, произнося вслух. Конечно, все это можно сделать только в воображении, применяя лишь разум. И все же есть какая-то особая сила, если говорить вслух и задействовать свое тело. Кроме того, такая практика помогает не забывать защищать себя от обидных слов в реальной жизни.
Иногда мы начинаем заниматься с того, что предлагаем малышам «ловить» слово «глупый», хватая его руками, как «ловцы обидных слов».
А затем мы все вместе выбрасываем слово «глупый» в настоящую мусорную корзину. Я всегда поясняю, что в Kidpower все идеально ловят и отлично попадают в корзину. Наконец, мы все хлопаем себя по груди, произнося приятные слова. Ими мы заменяем обидные. Например, в этом случае подойдет «я умный».
Используя свое тело, можно смастерить «мусорную корзину» Kidpower. Положите руку на бедро. Представьте, что кольцо, образуемое при этом вашей рукой, – это верх мусорной корзины. Когда люди говорят в ваш адрес неприятные вещи, то можно «поймать» обидные слова свободной рукой и «бросить» их в отверстие, сделанное другой рукой. И после этого наконец можно похлопать себя по груди, говоря себе что-нибудь хорошее.
Однажды маленького мальчика, которому было всего два с половиной года, дразнили на дне рождения, потому что у него был гипс. Его мама увидела, как он сделал руками «мусорную корзину» Kidpower и громко сказал: «НЕТ! Я не позволю вашим обидным словам попасть в меня!»
После проведения занятий Kidpower в школах учителя рассказывают нам, что замечают младших детей на игровой площадке, которые держат руки на бедрах, «выбрасывают» обидные слова и говорят: «Я – хороший, я нравлюсь себе!»
Готовимся использовать воображаемую мусорную корзину
Разумеется, для детей постарше прилюдно делать рукой корзину и вслух говорить себе приятные вещи – не лучшая идея. По сути, самое правильное и безопасное решение для подростков в противостоянии со сверстниками – это защищаться психологически и эмоционально. То есть представлять мусорную корзину мысленно и молча уходить.
Мы знаем немало историй, в которых люди всех возрастов убедились, как помогает им «мусорная корзина» Kidpower избавиться от негатива обидных слов. При этом не имеет значения, как ей пользоваться: реально или в воображении, в тот самый момент, когда слышишь плохие слова, или позже.
Вот что рассказала нам мама Патрика: «Когда Патрику было одиннадцать, он всегда выходил из себя, если по дороге из школы домой подростки говорили грубости о его сестре-инвалиде. Естественно, он хотел им ответить, а не уйти. Это подвергало опасности и его, и его сестру.
Мы отрабатывали каждое обидное слово, которое огорчало Патрика. Сначала мы произносили эти слова вслух, кривляясь и жестикулируя, а Патрик при том уходил и использовал прием “Мусорная корзина” Kidpower. Каждый раз он говорил вслух: “Моя сестра замечательная”. Девочку мы также попросили позаниматься. Мы сказали детям, что реагировать на оскорбления на улице небезопасно. Но если “обезвредить” эти слова, то можно сохранять спокойствие и уверенность в себе. Теперь вместо того, чтобы бояться идти домой из школы, дети начали наслаждаться своей независимостью. Как только Патрик перестал реагировать, мальчики оставили их в покое».
Иногда для детей постарше важно задействовать свой мозг, чтобы техника «Мусорная корзина» воспринималась ими актуальнее и весомее. «Вылавливая мусор», вы реагируете в первую очередь разумом, а не чувствами. А «выбрасывая» его, вы тем самым анализируете ситуацию и принимаете решение, что делать дальше, чтобы ее исправить. В конце концов, говорить себе что-то позитивное и принимать это является одним из способов позаботиться о себе, так же как помыть руки после того, как вы брали что-то грязное.
Иногда, к удивлению окружающих, дети злоупотребляют приемом «Мусорная корзина». Случайно либо специально проверяя границы дозволенного.
Во время тренинга для педагогов в детском саду одна из воспитательниц сказала, что как-то показала детям прием «Мусорная корзина» Kidpower.
Прошла буквально пара дней. И вот на детской площадке одна девочка пожаловалась, что ее обозвал другой ребенок. Воспитательница спросила: «Ну что, ты помнишь, что нужно делать?»
Ни секунды не думая, трехлетняя девочка ответила: «Да, помню!» Она положила руку на бедро, чтобы создать «мусорную корзину» Kidpower, а потом вдруг схватила другой рукой за платьице свою обидчицу. С явным намерением «выбросить в корзину» именно ее.
Когда дети пробуют на практике новые знания и экспериментируют, взрослые должны быть готовы в случае необходимости вмешаться. Это как если впервые дать малышу ножницы. Что произойдет, если вы просто покажете, как резать ножницами, а потом выйдете из комнаты? Любознательный ребенок наверняка начнет резать все подряд: занавески, чьи-то волосы. Или попробует спустить ножницы в унитаз, чтобы посмотреть, что из этого получится. Когда дети получают любые новые инструменты, то за детьми нужно присматривать, пока они не докажут, что умеют пользоваться этими инструментами безопасно.
То, что взрослым может показаться глупым, подростка может унизить. Как-то раз к нам на занятия пришел четырнадцатилетний мальчик, который ужасно переживал, что из-за его быстрого роста другие дети стали называть его дылдой.
Инструкторам Kidpower пришлось сначала друг на друге отрабатывать, как «выбрасывать в мусорную корзину» дразнилку «дылда», прежде чем подросток смог это сделать сам. Так сильно ранило его это слово. А позже его родители рассказали, что одно несложное упражнение изменило все его отношение к школе.
Десятилетняя дочь одного из наших инструкторов каждый день приходила из школы расстроенная. В школьном автобусе другие дети называли ее коротышкой из-за маленького роста. Девочка считала себя уже слишком взрослой, чтобы пользоваться «мусорной корзиной» так, как она делала это раньше. Но простого воображения не хватало. Тогда они с мамой придумали «мини-корзину», которая помещалась за спиной, чтобы другие дети ее не видели.
На следующий день девочка влетела в дом с радостным криком: «Получилось! Сработало! Когда они опять стали называть меня коротышкой, я сделала свою “мини-корзину”. Они спросили меня, что я делаю, и я сказала им, что складываю их слова в свою “мини-корзину”. Им стало так интересно, что они забыли, как дразнили меня».
Чтобы сделать «мусорную мини-корзину», согните пальцы так, как будто что-то обхватываете. Не прижимайте пальцы плотно к ладони. Большим пальцем надавите сверху.
Часто словами, которые обижают детей, являются «плохие слова», которые им запрещено произносить. На некоторых занятиях с подростками мы (с разрешения родителей и учителей) упражняемся «выбрасывать» такие слова, чтобы обезвредить их. При этом мы объясняем, что эти слова – всего лишь набор звуков. Дурной смысл придали им люди. Сами звуки ни при чем. В разных языках «плохие слова» звучат совершенно по-разному. Мы же не хотим, чтобы нашими чувствами и поступками управляли наборы звуков.
Без разрешения родителей и других взрослых мы никогда не используем нецензурную лексику в детских программах Kidpower. Это связано отчасти с тем, что в семьях совершенно по-разному относятся к нецензурным словам. А еще мы не хотим научить детей обидным словам, которых они еще не слышали. Поэтому мы говорим детям: «Подумайте, какими самыми плохими словами можно обозвать! … НЕ произносите их вслух! … Предположим, я скажу: “Пи-пи-пи!” А вы представьте, что я сказала те слова, о которых вы подумали, и выбросьте их в “корзину”. А потом скажите себе: “Я горжусь тем, кто я есть!”».
Для нашей планеты гораздо полезнее перерабатывать мусор, а не накапливать его на свалках. Как только дети понимают, что обидные слова нельзя приносить домой или засорять ими окружающий мир, я рассказываю им следующее: «Очень важно перерабатывать мусор или пищевые отходы. Например, бумагу или апельсиновые корки. Если задуматься, то и обидные слова мы тоже перерабатываем. Мы сначала выбрасываем их, потом разбираем на буквы и складываем из этих букв хорошие слова. Чтобы выращивать растения, мы удобряем их компостом. Вот и приятные слова, которые мы говорим себе, помогают нам расти и становиться сильнее».
1. Мы внимательно следим за тем, как именно отрабатывается использование «мусорной корзины». Дети не должны нечаянно пострадать, услышав и приняв близко обидные слова во время тренировки. Чтобы сделать это эмоционально безопасным, мы обязательно проговариваем:
«Я просто притворяюсь, чтобы мы могли позаниматься». Если вы работаете с маленьким ребенком или кем-то, кто может запутаться и растеряться, то мы повторяем фразу каждый раз перед упражнением.
Прежде чем произносить какие-то обидные слова, убедитесь, что у ребенка уже подготовлен ответ.
Как можно чаще предоставляйте ребенку возможность самому выбирать те слова, от которых он будет избавляться. Спросите у него: «Есть ли что-то обидное, что говорят другие люди или ты сам говоришь себе и что ты хотел бы научиться выбрасывать?»
Применяйте те слова, которые ребенок уже слышал. Не вводите новые обидные выражения.
Если ребенок не просит о чем-то сугубо личном, выбирайте то, что он в состоянии изменить. Например, не стоит говорить: «У тебя некрасивый нос!» Лучше сказать: «Какая ужасная майка!» Или можно взять что-нибудь банальное, например: «Заткнись!»
Пусть ребенок сам решит, какой вид «мусорной корзины» он будет использовать: настоящую в помещении, сделанную из руки на бедре, «мини-корзину» за спиной или какой-то другой вариант.
Это может быть, например, «одноручное мусорное ведро» (просто отмахиваться от слов одной рукой), двойной контейнер для отходов (контейнер с двумя отсеками) и т. д. Иногда дети с удовольствием придумывают свои собственные «мусорные корзины» и «баки». Перед тем как что-то сказать, проверьте, чтобы выбранная ребенком «мусорная корзина» была готова.
2. Чтобы отработать этот прием, заранее обсудите, что вы будете говорить, что будет говорить ребенок в защиту и как использовать «мусорную корзину». Далее вы произносите обидные слова вслух. Ребенок рукой «ловит» обидное слово и «выбрасывает» его. Затем ребенок произносит защитную фразу (аффирмацию), говоря себе что-то хорошее, и рукой «вкладывает» это слово себе в грудь. Или же похлопывает себя по груди, произнося защитные аффирмации. Внизу перечислены несколько вариантов обидных слов и защитных реакций. Используя их, помните об описанных выше рекомендациях.
3. Нападение: «Ты уродка». Или: «Думаешь, ты симпатичная? Не-а!»
Защита: «Мне нравится, как я выгляжу». Или: «У меня свой способ хорошо выглядеть».
Нападение: «ЗАТКНИСЬ!»
Защита: «Мои слова – важны».
Нападение: «Ты лентяй».
Защита: «Я расслаблен и наслаждаюсь собой и жизнью».
Нападение: «Я не хочу сидеть рядом с тобой. Ты воняешь!»
Защита: «Я легко найду другое место, где сесть. Я горжусь тем, кто я есть».
Нападение: «Я не хочу играть с тобой».
Защита: «Я легко найду другого друга».
Нападение: «Ха! Бред какой-то!» Или: «Заткнись!»
Защита: «У меня есть право на свое мнение».
Нападение: «Нытик! Плакса! Рёва-корова!»
Защита: «Все плачут. Даже взрослые. Это нормально и полезно».
Нападение: «Как ты можешь это есть? Твоя еда выглядит отстойно!» Или: «У тебя трешовая майка».
Защита: «Мне нравится моя еда!» Или: «Мне нравится моя майка».
Нападение: «Ну ты и накосячил! Как ты мог?»
Защита: «Ошибки – часть учебы». Или, пожав плечами: «Никто не идеален!» Или: «Что ж, чтобы чего-то достичь, не обязательно быть совершенным».
Нападение: «Терпеть тебя не могу!»
Защита: «Я люблю себя!»
Нападение (на детей, носящих очки): «Очкарик!»
Защита: «У меня классные очки. Они мне нравятся. Они помогают мне лучше видеть!»
Нападение: «Ты плохо стараешься». Или: «Ты не справляешься».
Защита: «Я хорошо стараюсь. Делаю все, что могу. И я делаю достаточно».
4. Если ребенка дразнят нецензурными словами, то лучше потренироваться с теми конкретными фразами, которые используют обидчики. Даже если взрослым педагогам неудобно произносить эти слова вслух. А если ребенок слишком расстроен, что подобные слова обращены именно к нему, то можно начать с показательных упражнений между взрослыми или с помощью мягких игрушек. Помните! Обязательно объясните, что это игра. Мы притворяемся, чтобы потренироваться!
5. Порой ребята постарше отказываются заниматься. Такие упражнения кажутся им слишком детскими. В этом случае можно согласиться и признать это утверждение. Скажите: «Разумеется, ты не будешь делать это прямо в школе. Но если потренируемся, ты сможешь использовать “мусорную корзину” как образ или картинку в своей голове, когда это тебе понадобится. Позитивные вещи можно говорить себе не громко вслух, а тихо про себя. Если образ мусорной корзины тебе не нравится, назови еще несколько идей, как избавиться от обидных слов, чтобы они не проникали к нам в душу».