«Проклятый бородавочник»
– Девочки, можно мне ненадолго разделочную доску?
– Держи!
Повара переглянулись. Здесь, в дикой природе Горного Алтая, все восемь дней выездного тренинга участники приходят на кухню поесть, посидеть у костра с гитарой в свободное время, попить чай, поиграть, поговорить. А доска зачем? Это что-то новое.
Миловидная девушка Оля взяла доску за ручку, как мухобойку, и с победным кличем устремилась на охоту за большой бурой лягушкой:
– Подыхай, бородавочник проклятый!
– Оля, стой, ты что творишь?
– Это же вреднейший ядовитый бородавочник!!! От него на руках бородавки!
– Так ты его не трогай.
– А если это он нападет?
«А вдруг!»
Все тот же выездной тренинг: природа, солнце, красота, луговые цветы… Наташа еще не поставила палатку, но уже опрыскивает траву вокруг себя в радиусе 10 метров ядовитым репеллентом.
– Ты что делаешь?
– Профилактику от клещей!
– Это же яд!
– А энцефалит – смертельная болезнь.
– Так травишь ты всех кругом уже сейчас, а клещи в это время года неактивны, может, и не встретятся.
– Когда встретятся – поздно будет.
«Слышит вся округа»
Машу я чувствую за несколько минут до того, как она заходит в тренинговую. Я как-то даже научилась на слух определять звук ее машины. И то, как она с ревом стартует, и то, как резко тормозит. А как она хлопает входными дверьми, слышит вся округа. Стулья трещат от передвижения, ручки Маша не кладет, а швыряет. Однажды во время сессии в эмоциях она скомкала лист бумаги и швырнула в стену, чудом не попав прямо в лицо одному из участников группы.
Разрушители. Они это делают не специально. Это могут быть чудесные, душевные люди, и каждый раз, когда они что-то ломают, ударяют кого-то или производят невероятно громкие звуки, они извиняются, как бы сами удивляясь собственной мощи.
Но чаще они действуют неосознанно. Не задумываясь, прихлопывают пролетающих мимо насекомых; не замечая, ставят рюкзак на куст цветущей луговой герани; не обращая внимания, наступают на рисунок, оставленный кем-то на поляне… В общем, делают то, что с ними, маленькими, когда-то проделывали взрослые сильные люди.
Другая сторона стратегии Разрушителей – наносить урон себе. Они могут травмироваться по неосторожности, случайно ломать свои ценные вещи, непоправимо портить отношения с любимыми людьми.
Все это из-за подавленной агрессии, накопившейся с самого детства. Большую часть времени они ее контролируют, но в движениях и отношениях с миром злость прорывается наружу.
Разрушители распознаются по одноименному паттерну: они разрушают. Вот несколько маркеров.
Аутоагрессия. Бессознательные действия во вред собственному здоровью или благополучию: злоупотребление веществами, травмирование, телесные трансформации (тату, пирсинг, шрамирование, разрезы, импланты). Вредные привычки: испытывая внутреннюю тревогу или беспокойство, человек грызет ногти, кусает губы.
Деструктивные отношения. Взаимодействие с окружающими через конфликты, нарушение правил и законов. В коммуникации создают напряженную обстановку негативными эмоциональными реакциями, такими как обида или агрессия.
Саботаж. Намеренные действия, направленные на снижение эффективности или в ущерб работе, проекту, отношениям. В терапевтической группе могут саботировать общие процессы.
Отсутствие ответственности. Тенденция винить других или обстоятельства в своих проблемах.
Агрессивные жесты: резкие движения, передвижение предметов пинками, хлопанье дверью, бросание и выбрасывание вещей, разбивание посуды, удары по стенам, при отодвигании стула протаскивание его по полу со скрежетом и т. д. В моменты стресса такое поведение проявляется как автоматизм: рвет бумагу на мелкие клочки, крошит хлеб, нарезает или отламывает кусочки от предмета, который крутит в руках в волнении, чиркает на книге.
Вандализм. Бросает мусор, рисует на стенах или других предметах в общественных местах, разрушает созданное другими людьми (срывает объявления и постеры, ломает снеговиков и песочные замки на пляже и т. д.).
Разрушение природы: ломает ветки, рвет цветы, мусорит, плюет на землю, нацарапывает что-либо на коре деревьев и листьях.
Повторяю, что разрушительное поведение человек осуществляет бессознательно. Его признаки могут быть индикаторами того, что человек испытывает эмоциональное напряжение, стресс или злость, и выражает это деструктивным образом. Понимание и осознание этих шаблонов поведения может быть важным шагом в направлении личностного роста и эмоциональной стабильности.
Характерные слова и выражения
• «Давай, бомби» вместо «рассказывай».
• «Убился» вместо «устал».
• «Сталкиваюсь с проблемой» вместо «испытываю трудности».
• «Разбейтесь на пары» вместо «объединитесь в пары» и т. п.
• Да пропади оно пропадом!
• Все летит к чертям!
• Я просто в куски (в хлам) сегодня!
• Разорву, уничтожу, я тебя убью, угроблю (любые глаголы уничтожения и разрушения).
• Чтоб мне провалиться/пропасть/сдохнуть!
Маргарита
Незабываемая сцена разрушительного поведения описана в романе Булгакова «Мастер и Маргарита». Главная героиня, обретя способность летать и быть невидимой, отправляется в дом литераторов, чтобы устроить погром в квартире критика Латунского. В исступлении она мстит за Мастера, но, увидев в соседнее окно, что шум испугал ребенка, она успокаивает его, рассказывая сказку: «Была на свете одна тетя. И у нее не было детей, и счастья вообще тоже не было. И вот она сперва долго плакала, а потом стала злая». А в прощальной записке мужу она признается: «Прости меня и как можно скорее забудь. Я стала ведьмой от горя и бедствий, поразивших меня».
В этих словах ключ к тому, как добрый человек становится Разрушителем. Можно до бесконечности перечислять примеры Разрушителей – персонажей книг и фильмов. Назову только самых известных: супергерой Халк из одноименного фильма; Веном из вселенной MarvelComics; Джокер (фильмы про Вселенную DC Comics); Дарт Вейдер из «Звездных войн». В прошлом это хорошие добрые парни, потерявшие веру в добро и от отчаяния перешедшие на темную сторону силы. Теперь они использует свою власть для разрушения и мести.
Злость – врожденная базовая эмоция, необходимая человеку для выживания. Проблемой она становится, когда человек не научился в детстве выражать ее социально приемлемым способом. Возможно, причиной было отсутствие в воспитании последовательности, ясных правил и границ. Может быть, пример взрослых, которые разрешали семейные конфликты разрушительным способом. Споры, насилие или напряженные отношения в семье влияют на эмоциональное состояние ребенка и его способность эффективно справляться со стрессом. Травмирует и воздействие отрицательных образцов поведения в обществе, школе или социальной среде. Но главный фактор – отсутствие рядом понимающего заботливого взрослого, способного объяснить, что злиться во время фрустрации – это нормально, и научить выражать свою злость социально приемлемыми способами. Теперь это придется делать психотерапевту.
+
Стратегии Разрушителей
Разрушительное поведение может быть:
• способом снять стресс и эмоциональное напряжение, предоставляя временное облегчение. Этот эффект используется в различных аттракционах (комнаты «Разбей все»), в силовых видах спорта, тяжелом труде и т. д.;
• способом выражения и освобождения эмоций;
• как средство самозащиты или защиты своей территории.
–
Стратегии Разрушителей
Ведет к негативным последствиям для здоровья, межличностных отношений, становится угрозой общественной безопасности.
Создает проблемы в общении и взаимоотношениях с окружающими, в том числе в семье, на работе или в обществе.
Из-за отсутствия навыков конструктивного решения конфликтов и эффективного управления эмоциями приводит к социальной изоляции.
Как же с ними работать? Так и хочется ответить честно: «Страшно!». Тем более что это чистая правда. Даже при написании текста мне было страшно вставлять моих персонажей в главу (хотя они анонимны и собирательны), так как я опасалась возможной реакции прототипов. Что, если Разрушителям вздумается узнать в них себя?! Несмотря на то что эти люди по большей части приятные и дружелюбные и не желают сознательно наносить вред, соприкасаться с их агрессивной частью очень непросто и страшно. Боль и злость Разрушителя копились с самого детства в ответ на то, что с ним делали, когда он был маленьким и слабым. А сейчас, когда он набрал силу и вырос, он носит в себе в подавленном виде целый ураган эмоций, и тот рвется наружу.
Но наша работа – показать клиенту его паттерн, чтобы он мог его изменить. И если психолог станет одним из тех, кого Разрушитель отпугнет своей агрессией, это лишь подтвердит, что его паттерн работает. «Хочешь новый результат – делай новые вещи».
Новая «вещь» в терапии Разрушителя – это сказать ему:
«Я боюсь тебя, когда ты злишься, но остаюсь рядом. Я знаю, что за этой злостью и агрессией всегда прячутся слезы обиженного ребенка, пережившего агрессию взрослых. Это не твоя вина, что твои значимые люди были агрессивны и жестоки, это они неправильно вели себя, а не ты. Тогда ты не мог сказать “нет” агрессии. А сейчас ты сам стал Разрушителем для всего, что не может сказать “нет!” Животные, насекомые, вещи не могут выразить протест, поэтому ты делаешь это с ними. Я здесь, чтобы сказать тебе “нет”, когда ты разрушаешь. Так со мной нельзя. Можно по-другому».
Иногда нам приходится работать своей личностью в буквальном смысле. Так, в диких природных условиях выездного тренинга организаторы говорят «нет» разрушителям природы, обучая их, словно маленьких детей, не обижать птиц, животных и насекомых, беречь живые деревья, которые те порываются срубить на дрова, полюбоваться цветком и поставить палатку не на него, а в стороне.
Подчас ведущим приходится спасать свои столовые приборы, которые Разрушители «случайно роняют» то в выгребную яму во время уборки кухни, то в костер. Если слышишь громкое «НЕТ!» на поляне, значит, кто-то из психологов работает с Разрушителем своей личностью в полевых условиях. Юмор юмором, но только дав ответную агрессивную реакцию, можно остановить уничтожение и начать работать с Разрушителем. Ведущий тренинга – лицо авторитетное, поэтому клиент обычно сразу проваливается в детскую травму после любой агрессивной, пусть и защитной, реакции. А дальше мы работаем с детской частью Разрушителя.
Иногда эффективным бывает обмен ролями в психодраме: Разрушитель, встав на место своей жертвы, сам произносит эти слова, так созвучные тому, что он чувствовал в детстве. В роли жертвы включается механизм регрессии, и вот тогда работа с клиентами-Разрушителями требует эмпатии и терапевтической поддержки, потому что там скрывается бездна обид, горя и детских слез, которые предстоит выплакать. А дальше постепенно, шаг за шагом, вместе с клиентом мы идем к формированию самоподдержки.
«Несдержанный отец»
Евгения, 35 лет, во время шеринга очень эмоционально среагировала на повышенный голос одного из участников, вдруг кинула карандаш, находившийся в ее руках, а потом легла и расплакалась. Она призналась, что это ее частая реакция на крик, которую она связывает с детским страхом. Женя хотела бы изменить такую реакцию – страх и агрессию – на более взрослый ответ.
Сцена психодрамы.
– Когда на меня кричат, я сначала зверею, а потом просто цепенею. Это напоминает мне детство, когда отец ужасно громко ругался на меня, и чем больше я спорила, тем громче кричал, казалось, что еще немного и он меня убьет. Мне ужасно страшно и хочется исчезнуть.
– Давай мы сделаем по-другому: попробуй здесь, в кругу участников группы, найти безопасное место. Если тебе страшно передвигаться самой, выбери себе кого-то на роль поддержки, походите по поляне вместе, пока не ощутишь, что можно остановиться.
– Тогда пусть это будет Люба. Люба, побудешь моей поддержкой?
Люба встает и берет Женю за руку.
– Уфф, уже легче, спасибо. В принципе, можно и не ходить никуда уже, так не страшно.
– Давай тогда попробуешь сама побыть в роли поддержки. Возьми за руки маленькую Женю. Что ты хочешь ей сказать?
– Я хочу сказать: Женя, это однажды кончится. И ты будешь от него далеко и в безопасности.
– Откуда ты знаешь?
– Я как будто тоже Женя, но старше, сейчас. Я знаю, ты вырастешь и еще даже будешь жалеть его потом, когда прозлишься.
– За что?
– Я знаю теперь, после всех лет терапии, что отец ведет себя так, потому что на него всю жизнь орали.
– А можно я повторю тебе почти этот же текст? Женя, ты ведешь себя так потому, что на тебя все детство орали. Что в ответ?
– Протест, как будто я обреченная, что ли? Нет, я могу орать, а могу не орать.
– Ну, скажи другое тогда.
– Хорошо, Женя, ты можешь злиться и обижаться, плакать, потому что орать на детей нельзя. И вообще на людей. И неважно, что с тобой случилось, потом ты вырастаешь – и тогда выбирай не орать и скандалить, а говорить с людьми, потому что всем важно не что с тобой случилось в прошлом, а то, что ты делаешь с ними сейчас. А пока ты маленькая, буду стоять рядом и держать тебя за руку.
Евгения считала, что она жертва тирана-отца. Но в ходе сессии поняла, что, во-первых, отец сам когда-то был жертвой тиранов-взрослых, во-вторых, детство прошло и в настоящей жизни травмирующие ситуации создает она сама. И если ей в детстве было неважно, почему отец ведет себя агрессивно, то и ее детские травмы тоже не оправдывают ее разрушительных тенденций.
Что помогло осознанию Жени? Поддержка участницы, имеющей подобный опыт, обмен ролями, позволивший почувствовать боль другого человека, и обратная связь психолога и участников группы, так как клиент не всегда отдает себе отчет, насколько разрушительно себя ведет. Далее Евгении удалось самой разработать альтернативную стратегию управления эмоциями: «не орать и не скандалить, а говорить с людьми».
«Все идет к черту»
Поскольку Разрушители действуют не только на эмоциональном уровне, но и в реальном физическом мире, одним из подходов в их терапии может быть работа с телом. Ниже привожу пример.
Георгий, 30 лет, проблемы в отношениях с женой, которые формулирует с трудом.
– Как ты?
– Просто ужасно. Все идет к черту.
– Давай попробуем назвать это чувство. Что конкретно происходит вокруг тебя, когда ты говоришь, что все идет к черту?
– Ничего хорошего. Все просто идет не так, как мне нужно.
– (Фокусируя внимание на теле.) Как ты это ощущаешь в теле?
– Напряжение в шее и груди. Прямо как будто что-то сжимается.
– Покажи руками, как это.
Клиент сжимает руки на уровне груди и показывает это напряжение.
– Пробуй пойти за этим напряжением. А что происходит дальше?
Клиент внезапно роняет руки.
– Я просто хочу что-то сломать или уйти.
– А какие образы или слова приходят тебе на ум в этот момент?
– Вижу, как я бью по стене. Все разлетается в разные стороны, и я просто выражаю свой гнев.
– Давай представим это в деталях. В тот момент, когда ты бьешь по стене, что ты чувствуешь?
– Гнев, освобождение. А потом ничего. Я потом чувствую себя пустым.
– Получается, твое разрушительное поведение связано с пустотой и одиночеством. Как это тебе? Какие образы или цвета возникают, когда ты это ощущаешь?
– Черный цвет. Чувство, что я внутри темного пространства.
– А что там происходит, можешь описать?
– Я слышу эхо. Но там никого и ничего нет, кроме одиночества.
– Опиши это одиночество в трехчастном высказывании: 1) Я чувствую одиночество, 2) когда происходит… 3) и для меня это означает…
– Я и так знаю. Это грусть потери. Потери того, что я уничтожаю. И остаюсь одиноким.
– На что это похоже в твоей жизни?
– Это похоже на то, как я ударил близкого человека. И я пока не готов об этом говорить.
– Хорошо, спасибо за откровенность, если хочешь остановиться, предлагаю зафиксировать момент: что полезного берешь из этой работы?
– Мне нужно побыть в этом чувстве потери. Раньше я только злился, что человек больше со мной не общается. Теперь грущу. Может быть, это поможет осознавать эмоции до того, как они достигнут точки разрушения. И попытаться найти другие способы выражения. Но пока у меня нет сил.
Клиенту с трудом дается вербализация состояний, но его тело очень красноречиво, поэтому гештальт-терапевт работает с телесными ощущениями и их связью с разрушительным поведением. Терапевт предлагает найти образ, и это удается, но клиент пока не способен доверять настолько, чтобы делиться опытом. Тем не менее ему удается выразить эмоции и осознать несостоятельность своей разрушительной стратегии.
Также в терапии при работе с Разрушителями могут быть весьма полезными физические способы выражения чувств. Некоторые из них могут помочь клиенту выражать и регулировать эмоции, а также находить конструктивные способы реагирования на стресс. Допустим, данный клиент мог бы не представлять образы разрушения стены, а дать реальный физический выход агрессии, если бы позволили условия работы (дикое место на природе, спортивный зал с боксерской грушей и т. п.). Тогда, возможно, ему удалось бы мощнее выразить чувство гнева и физически ощутить освобождение в полной мере.
Вот несколько физических стратегий, которые могут быть использованы в работе с Разрушителями для выражения эмоций:
• Упражнения глубокого дыхания (так называемое диафрагмальное дыхание).
• Физическая активность (занятия спортом, йогой или бегом).
• Экспрессивные техники (использование художественных и творческих методов, таких как пение, живопись, рисование, танец или драма).
• Работа с телесными ощущениями (массаж или самомассаж) фокусирует клиента на телесных ощущениях.
• Энергетические техники (например, цигун и тайцзицюань) способствуют балансу и гармонии в теле и уме.
• Практика медитации помогает сосредотачиваться на текущем моменте.
Если же энергии очень много, будет полезным развернуть ее в профессиональном направлении. Существуют рабочие специальности, где в буквальном смысле требуется недюжинная физическая сила. Ее требуют также спорт, различные виды актерского мастерства, танцев, активное создание предметов искусства. В психологии этот зрелый тип защитного механизма называется сублимацией: социально неприемлемые импульсы преобразуются в социально приемлемые действия.
Пример сублимации агрессивного поведения мы наблюдаем в фильме «1+1», или «Неприкасаемые». Это история о дружбе и взаимопомощи двух очень непохожих людей. Дрисс, молодой африканец без образования, с сомнительным прошлым, в том числе сидевший в тюрьме, случайно становится сиделкой богатого инвалида Филиппа. По ходу сюжета, взаимодействуя друг с другом, они удивительно меняют свои жизни. Дрисс, с его наивностью и асоциальностью, приносит в жизнь Филиппа драйв. Так, например, он в буквальном смысле тычет носом в дорожный знак соседа, занявшего частную парковку Филиппа, и заставляет громко прочесть: «Просьба не парковаться». Владелец парковки наблюдает из окна автомобиля, с одобрением приговаривая: «Доступный метод».
Филипп же открывает Дриссу духовный аспект жизни. Поклонник и коллекционер живописи, он бросает невежде вызов, заставляя того начать рисовать. Это случается в галерее перед абстракционистской картиной.
«Из Разрушителя – в Творца»
Дрисс: «Вы уже час на нее пялитесь!! Не пора переключить канал?!!»
Филипп: «Эта картина излучает странное спокойствие, хотя в ней есть и жестокость».
Галерист: «Она очень трогательная…»
Дрисс: «Красные пятна – это трогательно?!! И сколько она стоит?»
Галерист: «Кажется, 30 000. Проверю, если хотите…»
Дрисс: «Да уж, вы проверьте. По-моему, цена чуть завышена! Вы купите эту дрянь за 30 000?!! Это невозможно!»
Филипп: «Почему? Вполне возможно».
Дрисс: «У чувака кровь пошла из носа, и он просит тридцатку?!!»
Филипп: «Скажите, Дрисс, как вы думаете, почему людей тянет к искусству?»
Дрисс: «Наверное, это прибыльно…»
Филипп: «Нет… Это единственный способ оставить след на земле».
Дрисс: «Фигня это, Филлип! Я сейчас куплю красок на полтинник и наслежу на полную катушку! И еще синей добавлю – бесплатно!»
Галерист: «Простите, я немного ошиблась насчет цены».
Дрисс: «Да уж!»
Галерист: «41 тысяча 500 евро».
Филипп: «Беру!»
Дриссу кажется, что он тоже так может. Он экспериментирует с рисованием, и постепенно ирония и желание заработать переходят в увлечение. Филипп способствует тому, чтобы картина парня, только что вышедшего из тюрьмы за нападение на ювелирный магазин, совершенно не обладающего навыками рисования, была продана за 11 тысяч евро! Этим самым он дает шанс Дрису отнестись к себе с уважением.
Данный пример иллюстрирует то, как разрушительные эмоции, выплескиваемые в искусстве, превращаются в ценность. Если в терапии разрушительную силу удается перенаправить в созидание, то Разрушитель становится Творцом.