С возрастом я набрал большой лишний вес, у меня появились второй подбородок и выпирающий живот. По результатам медицинского осмотра я был на грани сахарного диабета, а показатели холестерина и триглицеридов каждый год били рекорды. Со временем я стал больше беспокоиться о своем здоровье и чаще думать, что хочу создать здоровое тело и управлять своим весом.

В своей лекции доктор Пак подчеркнул, что цель этой программы не похудеть, а восстановить поврежденный организм. Он сказал, что вес, который мы теряем, просто отказываясь от еды, со временем возвращается обратно, как только мы снова начинаем есть, поэтому для снижения веса необходимо избавиться от метаболического синдрома, потребляя достаточное количество необходимых нашему организму белков, полезных жиров и углеводов. Доктор сказал, что если так создать здоровое тело, то все улучшится естественно, само собой. Поэтому, несмотря на строгие правила программы, которые с самой первой и до последней четвертой недели регулируют рацион и поведение пациентов (такие как поддержание желудка пустым 14 часов, воздержание от запрещенных продуктов и голодание, а также ежедневное выполнение аэробных или силовых тренировок), я ему поверил и решил испытать его рекомендации на практике.

Самым трудным искушением было не есть любимые углеводы (хлеб, пирожные) и жареную пищу (курицу, свиную котлету). Однако, мысленно рисуя в воображении свое здоровое будущее, я дошел до конца, не употребляя их. Я также ограничил все запрещенные продукты на корпоративах и различных встречах. Поначалу от голодания у меня кружилась голова, но примерно через неделю я почувствовал, что тело стало более легким.

По завершении месячной программы показатели анализов существенно улучшились. Месяц спустя я решил продолжать программу самостоятельно. Конечно, я не могу так строго соблюдать отказ от запрещенных продуктов и голодание, как тогда, но я продолжаю поддерживать желудок пустым 14 часов и ограничиваю потребление рафинированных углеводов. Я ем все, что есть, но мой вес, который раньше был около 90 кг, сохраняется на уровне чуть более 80 кг. Мой брюшной жир уменьшился более чем в половину, а показатели обмена углеводов теперь абсолютно в норме. Показатели обмена жиров тоже постепенно улучшаются.

Я планирую и дальше продолжать соблюдать диету, придерживаясь основных принципов программы. И рекомендую попробовать программу всем, кого беспокоит избыточный вес или кто много раз пробовал соблюдать разные диеты и срывался, не добившись желаемых результатов. Как говорится, поздно пить боржоми, когда почки отказали, поэтому я надеюсь, что вы не упустите этот шанс, пока не стало слишком поздно.