Медитация вовсе не требует, чтобы вы занимали положение именно на подушке или на полу. Сидя на стуле, вы тоже можете реализовать любую практику, которую пожелаете. Однако и в этом случае необходимо выровнять осанку, чтобы тело образовывало прямую линию от копчика до макушки головы. Для этого лучше всего разместиться на передней части стула, максимально избегая опоры на спинку. Это важно, так как опора на спинку может нарушить баланс позвоночника и следовательно привести к напряжению в шее и плечах.

Подобно тому как это происходит при сидении на подушке, обратите внимание на то, как ваши седалищные кости с обеих сторон касаются стула. Выровняйте ноги так, чтобы лодыжки находились прямо под коленями, почувствуйте, как ступни соприкасаются с полом.

Положение рук и всех остальных частей тела может быть таким же, как и при сидении на подушке.

Рис. 33 Как правильно сидеть на стуле

Сидя на стуле, держите спину ровно, чтобы она составляла прямую линию от копчика до макушки головы. Для этого сядьте на переднюю часть стула так, чтобы не облокачиваться на спинку. Выровняйте ноги, убедитесь, что лодыжки находятся прямо под коленями, и сосредоточьтесь на ощущении того, как ступни касаются пола.