Отдельно хотелось проговорить про взаимоотношения с начальством.

Начальник – это пример более статусного человека. Если вы не можете отстаивать свои границы с человеком выше себя по статусу, то ответьте себе на следующие вопросы:

● Что вас останавливает?

Скорее всего, вылезут установки: «Со старшими не спорят», «Не беги вперед паровоза» и т. д. Соответственно, ваша задача – проработать эти установки. В этом может помочь следующая техника.

Техника «Проработка негативных установок»

1. Признать.

Признаться самой себе, что есть установка.

Например: «Со старшими не спорят».

2. Принять. Ответить себе на вопрос: как я это создал(-а)? Когда это пришло ко мне?

Вам часто говорили так в детстве? Был негативный опыт спора с родителями, учителями?

3. Когнитивный анализ: осознать и принять решение.

Выделить для себя последствия этой установки (к примеру, если вы из-за этого убеждения не можете на равных общаться с начальством, то рано или поздно возникнут последствия: отсутствие времени на семью, замотанность, куча лишних обязанностей, низкая заработная плата). Видя это, легко создать мотивацию (мне важно работать так, чтобы оставалось время и на семью, работать в удовольствие и получать за выполненную работу адекватную оплату).

Увидеть, какую цену вы за это платите: низкая заработная плата, постоянные переработки, излишняя загруженность.

А затем и принять решение: готовы ли вы и дальше платить эту цену?

4.Создать новое.

Пропишите противоположность вашей установки. Каждый день перечитывайте эту новую установку либо запишите себе ее в аудио и прослушивайте. В нашем случае это может звучать так: «Старше не значит безоговорочно прав», «Начальник не царь» и т. д.

5.Действие на закрепление.

Начать можно с малого: с разговора (всегда начинаем с него). Важно показать свою позицию – учтиво, грамотно, спокойно и корректно. Например, поговорить с руководителем наедине (если ранее вы этого боялись), просто обсудить проект. Выдвинуть свое предложение.

Используйте чаще технику «Да, но…». Ее суть в том, что на любой аргумент всегда есть контраргумент. Вы приходите на встречу не просто так. Вы подготовлены и знаете, чего можете добиться. Так не бойтесь спорить (вежливо и адекватно, а значит – без последствий). К примеру, если работодатель отказывает в послаблении нагрузки, потому что «мало людей, некому делать», всегда можно сказать: «Да, я это вижу, но в моих должностных обязанностях таких задач нет» и т. д.

● Почему кого-то начальник ценит, а вас нет?

Зачастую проще сказать, что все проблемы извне: это другие нас не ценят, это злое начальство постоянно обещает поднять заработную плату и не выполняет, я сама при этом ничего не могу сделать. Это позиция жертвы.

Окружающие люди относятся к нам так, как мы сами позволяем к нам относиться.

Почему, например, коллеге Нине, которая пришла на полгода позже вас и никаких сверхзадач не выполняет, уже дважды зарплату подняли? Задумайтесь. Может, стоит поработать над самооценкой и самопрезентацией?

● Что будет, если произойдет «страшное»?

Когда вы боитесь подойти к начальнику, чтобы поговорить о повышении, озвучить свои какие-то новые требования, важно понять, чего именно вы боитесь. Что страшного произойдет? Вам страшно, что откажут? Или страшно потерять работу? Дальше работайте со всплывшим страхом.

Есть очень классная техника, которая называется «А что, если?».

Техника «А что, если?»

Нам очень часто мешает двигаться к цели непонятный страх. Важно осознать, чего именно вы боитесь, а далее ответить себе на вопрос «А что случится, если это произойдет?». Выявить проблему, с которой вы столкнетесь, и найти для нее решение. Или же дать разумное опровержение.

Например: «Я боюсь писать книгу».

– Ну напишу книгу, и что тогда? А если она будет неинтересна окружающим?

– Ну хорошо, не будет она интересна окружающим, но это моя мечта. Я ее пишу не для того, чтобы она стала хитом.

– А что, если напишу, а в итоге ее не издадут или издадут маленьким тиражом?

– Ну и что, я ее пишу потому, что я хочу внести свой вклад в развитие общества. И даже если ее прочитает хотя бы один человек (редактор), уже будет хорошо.

– А что, если на книгу набросятся критики и разнесут ее в пух и прах?

– Ну и что, я ее пишу не для одобрения.

И так необходимо сделать по каждому пункту, в котором мы сомневаемся (чего боимся).

При наличии страха очень важно:

– идти в страх маленькими шагами;

– прописывать провалы и пути решения;

– рассматривать провал как опыт.