Эрогенная зона — это участок кожи или слизистой оболочки, стимуляция которого может приводить к сексуальному возбуждению и оргазму. Основными эрогенными зонами женщины считаются губы, язык, шея, грудь, соски, внутренняя сторона бедра, клитор, вход во влагалище и зона G — наиболее плотное скопление нервных окончаний на передней стенке влагалища.

Однако на самом деле абсолютно все тело, где есть нервные окончания, может быть эрогенной зоной. И наоборот, такая «универсальная» эрогенная зона, как губы, может быть совершенно нечувствительной. Некоторые девушки могут даже испытывать дискомфортные ощущения во время поцелуев.

Происходит это в том случае, когда тело несет в себе память грубого отношения. Например, если девочку в детстве били по губам за плохие слова. Психика снижает чувствительность в этой зоне, а каждое прикосновение и поцелуй вызывают бессознательные воспоминания об ударах и наказаниях.

Это касается и любых других частей тела. Если женщина привыкла игнорировать неудобную одежду, некомфортные ткани или условия, чувство голода и насыщения, усталость, грубые прикосновения — ее тело плохо откликается на внешние стимулы. Если тело постоянно игнорируют, оно прекращает «говорить».

К счастью, это обратимый процесс. Когда мы возвращаем внимание в тело, усиливаем осознанность в своих ощущениях, заново учимся обращаться со своим телом бережно и ласково, оно буквально просыпается. А вместе с ним просыпается и эрогенная чувствительность. В результате женщина получает гораздо больше удовольствия в сексе, быстрее возбуждается от объятий и прикосновений, испытывает более яркое желание.

Я пишу это для того, чтобы ты ощутила важность обоих компонентов Практики — упражнений, которые учитывают все тонкости твоей физиологии, и философии или настроя, с которым ты идешь в Практику. Да, мы разбираем отдельные упражнения, и они действительно помогают получить ощутимый результат. Но я настаиваю, что спонтанное выполнение отдельных элементов Практики никогда не сравнится по эффективности с системным и целостным подходом. Выбери время для свидания с собой, включи видео и следуй за моим голосом, позволяя себе отпустить все мысли и полностью раствориться в исследовании собственных ощущений в процессе выполнения упражнений.

Создай для себя подходящую обстановку и приступай к новой практике. Я объединила в ней те упражнения, о которых мы говорили в этой главе. Результат при этом может быть разным. Кто‑то сразу после практики ощутит прилив сексуальной энергии, возбуждение, приятное тепло, разливающееся внизу живота, и внутреннее состояние «кошечки» — такой манкой, расслабленной, ласковой. Но иногда расслабление после Практики может быть настолько сильным, что единственное желание по ее завершении — отправиться спать. Второй вариант происходит в том случае, когда тебе действительно нужен сон. Возможно, уровень накопленной усталости, осознаваемой или неосознаваемой, так высок, что тебе нужно сначала отдохнуть и восстановиться. Регулярная Практика будет этому способствовать. Как ты понимаешь, важно в таких случаях следовать за потребностями тела, доверять ему. Когда внутренние батарейки будут заряжены, Практики начнут оказывать противоположный эффект — ты будешь ощущать прилив сексуальной и творческой энергии и бодрость. И одновременно — внутреннее спокойствие и расслабленность.

Начать этот эксперимент можно прямо сейчас.