Я благодарю тебя за твою решительность, которая позволила приступить к исследованию собственной телесности. Ты уже начала исследовать особенности женского тела и совершила первые попытки раскрыть свою сексуальность, чувственность и красоту.

Эта книга помогла тебе сделать очень большой, но все же только первый шаг в этом бесконечном путешествии. Вряд ли в нем есть конечная точка, но вот процесс поистине завораживает.

Давай вспомним, из каких важнейших компонентов должна состоять твоя личная Практика, чтобы максимально обогатить этот путь и принести бесценные плоды.

1. Никаких стандартов

Да, трансформационная практика строится на ее философии и мировосприятии, в котором ты в нее входишь. Дай себе право жить в мире, где твое тело не обязано удовлетворять чужие, обычно иллюзорные, ожидания. Смести фокус с постоянной тревоги о том, каким должно быть твое тело, на благодарность. Благодарность за то, что тело делает для тебя каждый день, каждый час, каждую минуту. Ведь благодаря ему ты можешь видеть, слышать, двигаться, читать эту книгу, изучать себя, жить эту жизнь во всем многообразии смыслов, которые можно вместить в эту фразу.

2. Осознанность и медитация

Каждая минута осознанности в состоянии расслабленного и безоценочного наблюдения за дыханием, ощущениями тела, приходящими и уходящими мыслями — это огромный вклад в здоровье нервной системы. А нервная система — дирижер всех остальных систем. Снижая уровень стресса на биохимическом уровне через медитацию, ты укрепляешь потенциал здоровья всего организма. Забываешь о тревоге, выгорании, хронической усталости, эмоциональных качелях, обретаешь бесконечное и абсолютное счастье в его единственном источнике — в себе.

3. Статическая растяжка и упражнения для развития эластичности мышц

Такие упражнения не только развивают твою гибкость, стать, пластику, грацию в движениях и походке, но и раскрепощают бесконечный потенциал энергии, накопленной в зажатых мышцах. Раскрепощая глубокое телесное напряжение, ты снимаешь эмоциональное напряжение и исцеляешь травму, которая стоит за этим спазмом, обретая все более ясное ощущение мира внутри себя.

4. Упражнения для восстановления баланса тела

Особенно важны упражнения для баланса таза и позвоночника. Возвращая естественную ось своему позвоночнику, ты избавляешь тело от необходимости постоянно подстраиваться к искривлениям и нарушениям симметрии. Уходит накопленное адаптационное напряжение и все его последствия для здоровья. Ты возвращаешься в баланс — как физический, так и эмоциональный.

5. Упражнения для укрепления глубокой мускулатуры

Мышцы глубокой мускулатуры формируют естественный корсет, удерживая здоровое положение позвоночника и внутренних органов, позволяют тебе легко проходить важные трансформационные периоды: беременность, роды, гормональную перестройку, климакс, менопаузу.

6. Богатый репертуар упражнений для укрепления мышц тазового дна

Именно эти мышцы позволят тебе наслаждаться интимной близостью спустя годы и десятилетия. Они позволят тебе смеяться, играть и дурачиться с детьми, прыгать на батуте и вести активный образ жизни без неудобств и ограничений. Они позволят тебе наслаждаться всеми радостями жизни в женском теле, не ограничивая себя традиционно «женскими сложностями». Ты забудешь про болезненные месячные, недержание и опущение матки.

Синтезируй эти компоненты в своей регулярной Практике, чтобы с каждым днем обретать все большую гармонию в отношениях со своим телом и сексуальностью, оставаться энергичной и проходить через любые вызовы судьбы в состоянии внутреннего баланса и эмоциональной стабильности.