Честнее всего о состоянии здоровья женщины говорит ее менструальный цикл.

Поговори со своими подругами, и ты узнаешь, что большинство из них всю жизнь испытывают болезненные ощущения при месячных. Статистика показывает то же самое — 80 % женщин не понаслышке знают, что такое тянущая боль внизу живота, ноющая поясница, а бонусом к этому всему — головные боли, перепады настроения, плаксивость и зверский аппетит перед началом менструации. Многие женщины просто вычеркивают из жизни целую неделю каждый месяц. Кто‑то постоянно спасается обезболивающими препаратами. А самые «сообразительные» идут на совсем радикальные меры — оральные контрацептивы. Вроде бы удобно: цикл как часы, никакой боли, и защита от нежелательной беременности обеспечена. Но такой подход влечет за собой целый букет неприятных последствий. К сожалению, гинекологи редко предупреждают об этом при назначении КОК.

Особое негодование у меня вызывает твердое убеждение некоторых женщин, что терпеть боли при месячных нормально. Якобы это своеобразный «налог» на пребывание в женском теле. Даже врачи часто оправдывают это «особенностями организма».

«Этого не может быть», — говорят девушки, когда я заявляю, что они смогут забыть о боли во время месячных навсегда. Особенно сложно в это поверить тем, кто в таком режиме живет не одно десятилетие. «Что вы хотите сказать? Я зря столько лет страдала?»

Давайте внесем ясность. Болевые ощущения и предменструальный синдром — вовсе не норма и не особенность организма. Это явный индикатор того, что в организме что‑то «сломалось» и нуждается в починке.

Самая частая причина болезненных месячных, лежащая буквально на поверхности, — мышечный спазм. Давай посмотрим, как это работает.

Менструальный цикл женщины состоит из двух фаз: фолликулярной и лютеиновой. В среднем цикл длится 28 дней — по 14 дней на каждую фазу. Фолликулярная фаза — это время от первого дня цикла (начала менструации) до овуляции (середина цикла). В это время увеличивается выработка эстрогенов, созревает фолликул, начинает нарастать эндометрий — внутренний слой матки, к которому сможет прикрепиться яйцеклетка в случае, если произойдет оплодотворение.

Cвязочный аппарат матки

К середине цикла фолликул разрывается, выпуская яйцеклетку в брюшную полость. Она проникает в фаллопиеву трубу и двигается в матку. Здесь ее может найти сперматозоид, и случится оплодотворение. Оплодотворенная яйцеклетка может еще несколько дней искать удачное место и, если все пойдет по плану, прикрепится к стенкам матки. Все это время эндометрий продолжает активно расти — задача сосудов этого слоя заключается в доставке кислорода и питательных веществ будущему эмбриону.

Однако, если зачатие не происходит, организм ищет способ освободиться от эндометрия, который нарастал на протяжении цикла. Происходит менструация.

Во время месячных эндометрий отторгается, и матка начинает совершать микросокращения. Если мы посмотрим, как расположена матка, то обнаружим, что она будто висит в своеобразном гамаке из связок, которые крепятся к мышцам таза и по миофасциальным цепям соединяются с глубокими мышцами живота и поясницы. Если эти мышцы находятся в состоянии гипертонуса, то есть постоянно напряжены и зажаты, такие сокращения вызывают болевые ощущения. Чтобы лучше понять, о чем идет речь, попробуйте вспомнить свой визит к массажисту или мануальному терапевту. Пока он разминает расслабленные мышцы, все хорошо, но как только нащупывает зажатую мышцу, хочется выть.