В нашем культурном ДНК вшита ценность женского самопожертвования. Я хотела начать это предложение со слов «к сожалению…», но давай воспринимать это не как повод для печали, а как условия игры.

Мы с тобой с детства запомнили, что женщине негоже хотеть что‑то для себя. Мы любовались очаровательной Настенькой в сказке «Морозко», которая в любую стужу с улыбкой отвечала «тепло, дедушка», и понимали, что значит быть настоящей женщиной. Мы хорошо помним, что Марфуша — некрасивая, хамоватая, никому не нужная сестра, которая в итоге остается ни с чем. А все почему? Да потому что она постоянно чего‑то хотела.

А вот Настенька — красавица. Ее никчемный нарцисс в итоге прозрел, осознал, какое она сокровище, стал любить и на руках носить. И все богатства мира тоже достаются Настеньке. Которая ничего не просит для себя, ей главное о других позаботиться.

Мы читали «Золушку» и запоминали: если выбираешь для себя лучшие платья, кареты, балы, значит, ты опять же вздорная, капризная клуша, на которую никогда не посмотрит достойный юноша. А вот если ты хорошая Золушка, то ты все тащишь на себе, много трудишься ради семьи, ничего не просишь и терпишь скотское отношение. Только в этом случае будет тебе дан и принц, и королевство, и все богатства мира.

А потом такая золушка где‑нибудь в Воронеже в 40 лет приходит к сексологу, потому что не кончает все 15 лет брака… Потому что не умеет говорить о своих желаниях и фантазиях. А зачастую и не знает уже, чего она хочет и что ей нравится, ведь хотеть — не женское дело. Гораздо более достойно и женственно ждать, когда он сам «почувствует».

И если вы думаете, что эта романтическая идеология жертвы заканчивается в детстве, вы ошибаетесь. Наступает отрочество, и школьная программа литературы предлагает новые идеалы.

Если я спрошу, какой литературный персонаж для вас является символом женской любви, многие назовут Маргариту из романа Булгакова. Те, кто назовут не ее, вероятно, не читали роман. Хотя еще есть вариант — малолетняя проститутка, которая уехала на каторгу за своим уголовником, в романе Достоевского.

Но вернемся к «Мастеру и Маргарите».

Он для нее: дал почитать свой невостребованный, неизданный роман и исчез.

Она для него: съехала из своего особняка в подвал, разрушила город, служила Сатане, ждала его из дурки, выпила яд.

Это какая‑то изощренная форма женского героизма — жить ради мужчины. Возведение мужчины на пьдестал, воспетое в фольклоре и литературе, впечаталось в наше ДНК и стало нормой. Это ведь так романтично.

А культурный код — мощнейшая бессознательная программа. Очень сложно сделать иной выбор, если все детство видишь определенные примеры того, что такое хорошо и что такое плохо.

Хорошая новость в том, что когда ты начинаешь выбирать для себя действительно приятные, нужные вещи и отношения и делаешь это снова и снова, эта программа становится твоей новой реальностью.

Меня часто упрекают в том, что я противница спорта и занятий в тренажерном зале. Это неправда. Если на улице классический российский ноябрь и идти на улицу совсем не хочется, а тело просит движения, не вижу ничего плохого в беговой дорожке спортзала. Умеренные силовые нагрузки, адаптированные к женской физиологии, — это чудесно.

Только традиционный тренировочный подход чаще другой. В его основе — стремление изменить и переделать свое тело. То самое невротическое стремление к лучшей версии себя. Эффективной считается нагрузка, после которой ты не можешь ходить по лестнице пару дней. С каждым таким подходом ты укрепляешь токсичные сценарии жизни: получать желаемое через боль и преодоление, приносить себя в жертву и страдать. С каждой тренировкой через силу ты удобряешь почву идеологии игнорирования своих чувств, желаний, потребностей своего тела.

Но дальше подстерегает еще одна ловушка. Ты годами вытачиваешь себя в спортзале, но заветные «песочные часы» в твоей фигуре никак не проявляются. Почему? Да потому что мышцы тут ни при чем. Можно быть очень крепкой, сбросить весь лишний жирок, а вместе с ним попу и грудь, но так и не обнаружить у себя изящной талии. Пропорции твоей фигуры определяют гормоны. Я постоянно получаю подтверждения от своих клиенток, у которых после Практик и грудь стала подтянутой и «налитой», и попа стала округлой и женственной, и талия прорисовалась четко и соблазнительно. Оказывается, фигура «яблоко» — это не приговор, можно обмануть физиологию и обрести женственные пропорции без изнурительной качалки.

Я предлагаю тебе попробовать по-новому. Стать очень бережной и внимательной к своему телу. Отказаться от губительных для женского организма упражнений. Отказаться от стремления переделывать и шлифовать свое тело. Отказаться от преодоления, боли и насилия. Вместо всего этого — напитать свое тело любовью и вниманием, в которых оно так нуждается.

Каждая из предлагаемых мной Практик — это не просто ритуал для твоего здоровья и красоты. Это сильнейшая психотерапия, в процессе которой постепенно изменятся твои жизненные сценарии. В каждой Практике ты будешь учиться заново слышать себя и свое тело, доверять своим ощущениям, выбирать комфорт и удовольствие, относиться к себе так, как ты действительно того заслуживаешь, — бережно, трепетно и с большой заботой.

Попробуем?

Ты можешь выполнить первую Практику в любое удобное время. Важно, чтобы перед этим ты не ела 1,5 часа. Надень удобную одежду, подготовь коврик, подушку или свернутое покрывало, на которое сможешь сесть при необходимости. Прежде чем начать, выпей стакан воды.