Один из лучших способов двигаться вперед — принять то, что уже есть. Принять действительность. Принять себя настоящего. Принять то, что было раньше и что ждет впереди. Погрузиться в момент, твердо стоять на ногах здесь и сейчас — значит прогнать тревогу. Живя будущим или фантазируя о настоящем, строя предположения, мы лишь без повода усложняем себе жизнь. Легче всего жить, когда находишься в настоящем и знаешь, что оно изменчиво. Подгонять себя ни к чему. Быть там, где вы есть, и тем, кто вы есть, — это вполне нормально. Будет новый день, а за ним еще один. Мысли и чувства исчезают, уступая место другим.
Часто мы готовы сопереживать другим, но себе в этом отказываем. Но как бы это ни было удивительно, ничто так быстро не улучшает жизнь, как уверенная любовь к себе. Любовь к себе — ключ к любви вообще. Но нет единого и четкого определения, что такое любовь к себе. Что это — принимать ванну при свечах? Говорить «нет», когда этого хочется? Все это — часть любви к себе, но любить себя — значит, в том числе, себе сочувствовать. Это значит — принимать свои эмоции, свою суть и свои поступки, не стыдясь ничего. Любовь к себе — это признание и принятие себя со всех сторон, даже темных и неприятных.
Зависимые от любви и секса люди стыдятся своей зависимости. Нам тяжело иметь дело со своими сложными чувствами во всем, что касается любви и романтики. Начните принимать свои чувства, а не осуждать себя за них — и вы сделаете шаг в сторону сострадания к себе.
Почти все мы выросли с чувством, что любовь надо заслужить. Даже если родители нас этому не учили, все мы живем в обществе, которое говорит нам, что мы чего-то недостойны. Наша культура оценивает наши успехи, а не личные качества. Лучшее противоядие ко всем этим проблемам — принятие себя.
Любовь в вашей жизни отражает ваше отношение к себе. Если вы что-то в себе не любите, если скрываете эти неприятные вам качества — именно эту неприязнь вы увидите и в других. Учитесь сопереживать себе и заботиться о своих темных сторонах, и люди сделают то же самое. Многие зависимые от любви и секса всю жизнь борются с неуверенностью в себе. Мы стыдились себя, закрывались от других, пряча те личные стороны, которые казались нам позорными и неприятными. Или же привыкли опираться на свои раны и выбирать роль жертвы, а не отвечать за себя.
Чтобы развиваться внутренне, нам нужно потрудиться и прийти к согласию с собой, то есть принять все стороны собственной личности, каждую свою тень — и позаботиться обо всем. В главе 7 мы начали заново знакомиться с этими личными качествами. Ваши новые отношения с собственными эмоциональными ранами будут состоять из двух частей: «я вижу тебя» и «я с тобой». Представьте себе, что ваша неприглядная сторона — это ваш близкий человек. Примите свои чувства, не осуждая их: «я вижу тебя». А затем подарите им пространство любви и заботы: «я с тобой». Упражнение «Позаботьтесь о своих ранах» из главы 6 поможет вам. Ваша задача — освоить этот процесс и повторять его: я вижу тебя, и я с тобой — каждый раз, когда вашу рану что-нибудь заденет. Со временем вы придете к внутренней гармонии и научитесь принимать себя таким, как есть.