Как мы уже обсуждали, зависимость от любви и секса — это зависимость от процесса, то есть мы привязаны не к веществу, а к поведению. Все зависимости проходят через несколько стадий, и зависимость от процесса не исключение. Переходя от одной стадии к другой, мы чувствуем, что нам все сложнее разорвать порочный круг. Но если мы научимся определять каждую стадию, то сможем прервать цикличный процесс.

1. Фантазия. Для зависимых от любви и секса основная часть зависимости — это фантазия. Первая фантазия состоит в том, что другой человек, то есть внимание с его стороны, его сексуальная доступность, влечение или любовь к нам спасут нас от дискомфорта и эмоциональной боли. Дополнительные фантазии могут касаться чувств этого человека к нам и того, что произойдет, если сблизиться с ним.

2. Ритуал. К ритуалам относятся и просмотр сайтов знакомств, и уход за собой, нужный только затем, чтобы привлечь любовный интерес, и другое поведение, которое можно рассматривать как подготовку к действию. Обычно после этого этапа сложно не перейти к самому действию.

3. Действие. Люди, зависимые от любви и секса, могут действовать по-разному. Этим они отличаются от алкоголиков, для которых выпивка — единственный способ потакать зависимости. Некоторые люди в СЗЛС предпочитают флирт и соблазнение за спиной у постоянного партнера. Другим нужен частый секс с незнакомцами. Третьи эмоционально навязываются своему любимому человеку. Зависимость от любви и секса проявляется очень разными способами.

4. Стыд. После действия зависимые или ничего не чувствуют, или очень сожалеют и стыдятся. Многие из них прибегают к дополнительным зависимостям, чтобы приглушить неприятные чувства от содеянного.

Эксперимент

Как проходит ваша зависимость от процесса?

Возьмите четыре листа бумаги или четыре страницы в электронном документе и распишите каждую стадию своей зависимости от любви и секса. Пишите как можно больше, находите в себе самые давние фантазии, которые вы связываете со своей зависимостью, определите каждый ритуал подготовки, каждый способ действия; опишите, что вы ощущаете впоследствии и что делаете, чтобы вам стало лучше.

Подумайте, на каком этапе вы можете вмешаться в процесс и вывести себя из цикла.

Изменив привычное поведение, вы наверняка добьетесь серьезных перемен, но без более глубокого самоанализа и проработки своего отношения к себе и своей личной и сексуальной жизни таких перемен будет мало. В следующей главе мы перейдем на следующий уровень и приступим к самопознанию.