У женщин есть заблуждение, будто фантазировать должно быть легко. Вот что я слышу от тех, кто часто кажется растерянным, когда я впервые беседую на эту тему. Они думают, что фантазированию не нужно учиться; это должно просто «случиться». Я понимаю, почему вы думаете так. В жизни многих людей бывают периоды, когда сексуальные мысли приходят в голову без предупреждения. Спросите мальчиков-подростков, как часто они думают о сексе, и ответ, вероятно, будет: «Каждые пять минут». Некоторые молодые девушки могут ответить так же.

Когда переживаете период полового созревания и гормоны бурлят, вероятно, не нужно прилагать много усилий, чтобы заставить мозг сосредоточиться на сексе. Но если перестанете думать о нем или закрываетесь в себе (социальность не поможет), части мозга, используемые для сексуального мышления, «истончаются». Подумайте о растении. На стеблях очень мало листьев. Они не получают достаточно солнечного света, заставить их расти сложнее, чем если бы они были здоровыми и сильными. К тому времени, когда придете к терапевту, эта часть мозга может быть оголена. Наша задача — помочь вам понять, как заставить растение расти.

Еще одна проблема, с которой обычно сталкиваются женщины в попытке научиться фантазировать, заключается в том, что они, естественно, осуждают и редактируют фантазии или беспокоятся, что им нужно делиться ими. Это контрпродуктивно, часто неосознанно и может сильно затруднить получение баллов. Допустим, я пытаюсь заставить вас заниматься спортом, и вы идете на занятия зумбой. Если бы каждый раз, когда вы начинали двигаться, я говорила: «Это неправильно», или «Вы выглядите глупо», или «Фу, гадость!», вы, вероятно, вернулись бы к просмотру телевизора. То же относится и к вашей практике фантазирования. Если начинаете возбуждаться от фантазий, которые, по вашему мнению, «неподходящие», и останавливаете себя, даже непреднамеренно, вы будете препятствовать прогрессу в плане обучения фантазировать. Эротика противоречива по своей природе, это сочетание рискованного и радостного, немного пугающего и возбуждающего. Если относитесь к тем, кто возбуждается от «неправильных» вещей, загляните в главу 17, где говорится о сложных эмоциях. Сейчас я скажу следующее: вы добьетесь наибольшего прогресса в развитии этой части, если не будете править, осуждать и приходить в ужас от того, что вас возбуждает.

Почему женщины так осуждают свои фантазии? Ответ, похоже, заключается в том, что многие обеспокоены «неуместностью» или антифеминистичностью. «Я фантазировала о том незнакомце в лесу». Или «Я фантазировала о том, как расплачиваюсь сексом за штраф за парковку». «Мне неприятно, что я фантазирую о таких вещах», — говорит пациентка. Но кто сказал, что фантазии должны быть уместными? Это не только звучит скучно, но и является совершенно контрпродуктивным. Сексуальные интересы, или то, что Джон Мани назвал «картой любви», сформировались, когда вы были очень молоды, фантазии подвластны инстинктам и не всегда имеют смысл. Они, конечно, не соответствуют тому, что вы считаете правильным. Как только ступаете на территорию приемлемого, вы выходите из эротической зоны.

Люди не должны беспокоиться о содержании фантазий. Все их великолепие в том, что они нереальны и не случатся, скорее всего, в реальной жизни. Это просто означает, что есть какой-то элемент фантазии, который вас привлекает. Ваша задача только в том, чтобы определить, что вас возбуждает, а не осуждать! Это абсолютная власть? Ощущение невероятной красоты? Чувство равенства? Романтика? Если сможете выделить то, что вас заводит, сможете построить еще более мощные истории и образы.

Например, очень часто женщины фантазируют, как мужчины их одолевают. Существует множество теорий на этот счет. Некоторые считают, что привлекательность заключается в полном подчинении удовольствию при отказе от контроля над ситуацией. Согласно другой теории эти сценарии предполагают следующее: вы настолько желанны, что кто-то не может удержаться. Каковы бы ни были причины, быть властно «взятой» — ужасно привлекательно для многих. Но если бы это произошло в реальной жизни, конечно, вы были бы опустошены. Это не сексуально. Это ужасно. Вот что важно помнить: даже когда фантазируете о потере контроля, вы сохраняете абсолютный контроль над фантазией. Все делают именно то, что вы хотите, когда хотите и как хотите. Вы и только вы можете решать, когда и как они закончатся. Признайте тот факт, что это всего лишь фантазия, она имеет мало сходства с тем, чего вы могли бы хотеть в реальности. Но если это может вас возбудить, необходимо это сделать!

Самое главное для женщин — наслаждаться своими фантазиями, а не испытывать чувство вины за них. Что, если в ней есть еще две женщины? Шестьдесят два человека смотрят на вас? Хлысты и цепи? A как насчет клоуна, астронавта и человека из вашего прошлого? Это не значит, что вы серьезно заинтересованы в оргии, являетесь эксгибиционистом или увлекаетесь БДСМ. (Не то чтобы в этом было что-то плохое.) Это не значит, что вы тайно хотите вернуться к бывшему. Просто размышления об этих вещах вас заводят. Чем больше вы упиваетесь своими фантазиями, тем больше синапсов мозга будут развиваться, смею сказать, вы начнете чувствовать себя сексуальнее.

Итог: обучение или повторное обучение мозга влияет на то, что его «сексуальная» часть снова в игре, это может быть мощным способом заработать баллы. И это необходимая часть работы над собой. Лекарства или гормоны могут помочь, если есть подобные трудности, потому что они, возможно, облегчат доступ к данным частям мозга. Но даже когда используете медикаменты, вам нужно повторно активировать мозг и продолжать практиковаться. Это один из самых важных аспектов сексуального возбуждения. Для этого нет ярлыков, нельзя придумать иного пути. Я знаю, что требуется работа, но это очень важное, необходимое усилие для восстановления сексуального «я». Итак, сделайте глубокий вдох, выдохните, успокойте мозг, начните фантазировать и возвращать себе недостающие баллы.