Это еще один инструмент мануальной терапии, который можно применять для обезболивания.
Растяжка мышц – это отдаление мест прикрепления мышцы или группы мышц в рамках физиологической нормы. Если выходить за рамки нормы, будет травматизация (надрыв или разрыв мышц или сухожилий).
Классификация типов растяжки мышц обширна и многогранна, мы разберем два типа, которые можно выполнить на животных, – активную растяжку мышц и пассивную растяжку мышц.
При активной растяжке отдаление мест прикрепления мышцы происходит за счет упражнений (сокращения мышц-антагонистов) с задержкой в конечной точке (растянутом положении мышцы) на 30–50 сек.
Эффект от активной растяжки:
• увеличение эластичности мышцы без ее расслабления;
• увеличение амплитуды движения суставов (если была снижена); как следствие, нагрузка на мышцы становится эффективнее; важно для спорта или реабилитации;
• улучшение спортивных показателей, плавности движения; профилактика травматизма.
Физическая нагрузка возможна сразу после выполнения активной растяжки мышц.
Техника выполнения активной растяжки мышц подробно разобрана в разделе о мышечном этапе разминки.
При пассивной растяжке мышц отдаление мест прикрепления мышцы происходит за счет внешних факторов (воздействия человека).
Мышца медленно растягивается до того предела, пока позволяет собака (в рамках физиологической амплитуды движения суставов), и это положение удерживается в течение определенного времени (от 15 до 60 сек.), при этом сама мышца остается расслабленной.
Эффект от пассивной растяжки:
• увеличение эластичности мышц и, как следствие, увеличение амплитуды движения в суставах;
• обезболивание за счет снятия мышечного напряжения (расслабления мышц);
• восстановление мышц после физической нагрузки за счет улучшения кровообращения.
Физическая нагрузка возможна через 20–24 часа, так как пассивная растяжка обладает некоторым седативным действием и снижает концентрацию внимания.
Пассивную растяжку мышц можно делать только на предварительно подготовленные (разогретые) мышцы. Разогрев можно провести с помощью общего расслабляющего массажа или аппликации тепла (грелка в проекции мышц, на которые нужно повоздействовать).
Технику выполнения мы разберем на примере двух групп мышц – флексоров плечелопаточного сустава и флексоров тазобедренного сустава.
Чтобы произвести пассивную растяжку мышц, нужно придать конечности положение, при котором мышца будет максимально растянута (для флексоров – произвести разгибание сустава, а для экстензоров – сгибание), и, не изменяя положения сустава, дополнительно растянуть мышцу путем флексии/экстензии сустава, если такое возможно.
Флексоры – мышцы, сгибающие сустав
Экстензоры – мышцы, разгибающие сустав
Флексоры и экстензоры являются антагонистами – группами мышц, выполняющими противоположную работу
Пассивная растяжка флексоров плечелопаточного сустава (дельтовидная мышца, большая и малая круглые мышцы, трехглавая мышца плеча) – это разгибание плечевого сустава и сгибание локтевого сустава.
Лучше располагаться со стороны спины собаки.
Собака лежит на левом боку, мы работаем с правой передней лапой:
• мышцы на правой лапе предварительно разогреты (массаж или аппликация тепла около 10–15 минут);
• левая рука лежит на лопатке, и мы ее фиксируем, а правая рука находится на плечевой кости в области локтевого сустава, и производим разгибание плечелопаточного сустава, отводя конечность вперед к голове;
• если мышцы эластичны, можно дополнительно согнуть локтевой сустав, при этом плечелопаточный сустав должен быть зафиксирован и не менять своего положения.
Пассивная растяжка флексоров тазобедренного сустава (напрягатель широкой фасции бедра, портняжная мышцы, гребешковая мышца, четырехглавая мышца бедра, подвздошно-поясничная мышца) – это разгибание тазобедренного сустава и сгибание коленного сустава.
Лучше располагаться со стороны спины собаки.
Собака лежит на левом боку, мы работаем с правой задней лапой:
• мышцы на правом бедре предварительно разогреты (массаж или аппликация тепла около 10–15 минут);
• левая рука лежит на костях таза в области тазобедренного сустава, а правая рука – на бедре в области коленного сустава, и производим разгибание тазобедренного сустава, отводя конечность назад;
• если мышцы эластичны, можно дополнительно согнуть коленный сустав, при этом тазобедренный сустав должен быть зафиксирован и не менять своего положения.