Цель: гармонизировать эмоциональное состояние.

1. Поставьте точку в центре круга. Это – ваш личный центр и источник энергии. Не думайте о дизайне – просто постарайтесь почувствовать его.

2. От точки в центре начните рисовать линии, формы, узоры. Пусть рука двигается интуитивно. Постепенно добавляйте слои форм и узоров, заполняя пространство круга. Это могут быть простые геометрические элементы, природные мотивы, абстракции или символы. Симметрия не обязательна.

3. Удерживайте внимание на движении руки ощущении карандаша. Если мысли уходят, мягко верните их к рисунку.

4. Добавьте цвета. Выбирайте интуитивно: какой цвет притягивает вас в этом месте, какой – хочет быть в этом узоре? Не анализируйте («синий обычно значит грусть») – просто следуйте за ощущением. Можно закрашивать аккуратно или свободно, выходить за границы, оставлять белые участки.

5. Остановитесь, когда чувствуете, что закончили. Дайте рисунку название и напишите его рядом. О чем оно говорит? Связано ли оно с вашим текущим состоянием или жизненной ситуацией?

6. Напишите, что чувствуете, глядя на рисунок. Какие цвета и формы преобладают? Что они для вас значат?

7. Какой участок мандалы привлекает ваше внимание больше всего и почему? Можете ли вы обозначить в ней зоны напряжения, покоя? Где они?

8. Как в процессе рисования менялось ваше состояние? Становилось ли легче или тяжелее?

9. Выберите, какое качество или ресурс, отраженные в мандале, вы могли бы признать в себе сегодня. Например, терпение – в мелких деталях, смелость – в ярком цвете, гармония – в плавных линиях.