Цель: диагностировать текущее эмоциональное состояние.
1. Закройте глаза и подумайте: какой цвет лучше всего отражает ваше состояние сейчас? Не торопитесь. Позвольте образам и ощущениям приходить самим. Нужно выбрать не любимый, а тот, который больше подходит. Это может быть чистый цвет, градиент, оттенок с текстурой или даже «живой», например мерцающий синий.
2. Начните заполнять лист бумаги вашим цветом. Не бойтесь экспериментировать и смешивать оттенки. Делайте так, как вам хочется: можно закрасить весь лист одним цветом, нарисовать абстрактную форму, добавить текстуру штрихами, точками, линиями. Доверяйте интуиции.
3. Посмотрите на то, что получилось. Чего не хватает этому цвету? При необходимости добавьте акценты, блики, тени, контур или совсем другой цвет – но только если это усиливает ваше первоначальное ощущение или добавляет важный оттенок смысла.
4. Дайте готовому рисунку название. Это может быть просто название цвета («Темно-голубой»), метафора («Цвет утреннего спокойствия») или короткая фраза («Цвет моей силы сегодня»). Что для вас значит это название?
5. Снова посмотрите на результат и ответьте на вопросы: какие ощущения, эмоции и состояния он для вас передает? Какое качество или ресурс несет?
6. Соответствует ли он тому, как вы обычно себя воспринимаете? Что вы чувствуете, глядя на него? Удивлены ли вы своему выбору?
7. Что этот цвет может говорить о вашем состоянии? Например, приглушенный серо-голубой – нужно больше отдыха, ярко-желтый – энергия. С чем или с кем ассоциируется у вас этот цвет?
8. Довольны ли вы результатом? Хотелось бы его изменить? Как именно?
Влияние цветов на эмоциональную сферу:
– Красный – энергия. Но может вызывать напряжение.
– Оранжевый – тепло, радость. Поднимает настроение.
– Желтый – концентрация, интеллектуальная активность. Поднимает настроение.
– Зеленый – гармония, стабильность, умиротворение. Снижает уровень стресса.
– Голубой – спокойствие, чистота. Помогает сконцентрироваться, снижает уровень тревоги.
– Синий – доверие, порядок. Успокаивает, помогает сосредоточиться.
– Фиолетовый – вдохновляет, но в больших количествах может негативно действовать на настроение.