Цель: осознать и перенастроить внутреннее состояние.

1. Нарисуйте свое настроение. Не думайте о правильности линий и красоте – сосредоточьтесь на эмоции.

2. Опишите словами, что именно вы чувствуете. Какие эмоции передает ваш рисунок? Что для вас означает каждый элемент или цвет? Где в теле ощущается это настроение?

3. Теперь нарисуйте поверх или рядом то, что вы хотели бы чувствовать. Можно изменить цвета, добавить приятные детали, вписать поддерживающие слова и даже разорвать лист или наклеить поверх что-то новое. Суть в том, чтобы визуально направить себя к желаемому состоянию, например: из тревоги – в покой, из пустоты – в тепло.

4. Посмотрите на результат. Что изменилось? Что вы чувствуете сейчас? Что помогло смягчить или поддержать ваше состояние?