Этот блок – самый творческий: мы продолжим работать над самооценкой с помощью рисования. Упражнения на основе образов позволяют прикоснуться к сложным темам через живые символы и ассоциации, дают безопасную «оптику», через которую легче увидеть себя целостно и без самоосуждения.

Не менее важна практика осознанности – умения замечать свои эмоции, ощущения и мысли в процессе упражнения.

Подготовка

Возьмите цветные карандаши, фломастеры, краски, гелевые ручки, мелки – что душе угодно. Постарайтесь, чтобы в вашем распоряжении было как можно больше цветов. Сядьте в тихом месте, где вас не побеспокоят. Создайте уютную атмосферу, разложите материалы. Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха. Почувствуйте свое тело, отпустите напряжение.