Цель: выстроить сбалансированную систему заботы о себе с учетом реальных ресурсов.

1. Напишите, что помогает вам чувствовать себя хорошо физически. Сколько часов сна, какая еда, физическая активность?

2. Теперь выпишите вещи, которые помогают вам поддерживать эмоциональное состояние. Например, общение с близкими, хобби и творчество, 20 минут только для себя по утрам.

3. Следом добавьте вещи, которые вызывают у вас живой интерес и вдохновляют. Какими способами вы можете развиваться в них? С чего начнете?

4. Подумайте о своем круге общения. Какие контакты приносят радость, а какие – забирают силы? Кому вам хотелось бы уделять больше времени?

5. Придумайте 5 мелочей, которые вам интересно было бы попробовать просто так, для души.

6. Скорее всего, если вы вдруг решите начать делать сразу все, вам не хватит часов в сутках. Поэтому разделите каждую сферу на минимум, среднее значение и максимум.

7. Составьте расписание, прямо как в третьем классе. Выберете фокус на ближайшую неделю (например, творчество). Значит, на это время вы можете направить основной ресурс именно туда. При этом не забывая об остальных параметрах – их значение не должно опускаться ниже минимума. Например, если уж так вышло, что вы в своем амбициозном порыве не успеваете полноценно спать, – позаботьтесь о питании.