Цель: посмотреть на жизнь с позиции будущего, чтобы осознать свои ценности, мечты и найти источники радости и ресурса.

1. Закройте глаза и представьте, что вам 80 лет. Где вы находитесь? Как выглядите? Что вас окружает? Оглянитесь вокруг. Это уютный дом, домик в горах, солнечная терраса у моря или столик в любимом кафе? Есть ли рядом люди? Какие вокруг запахи, звуки, предметы? Поздоровайтесь с собой. Почувствуйте тепло и спокойствие в этом образе.

2. Представьте недалекое прошлое. Что вы делали после 60 лет? Перечислите 10 действий, которые доставляли вам радость, вдохновляли, придавали сил. Например, научились рисовать, много путешествовали, завели собаку, стали волонтером, научились просить о помощи, наконец-то начали высыпаться.

3. Напишите 5 приятных мелочей, например: чашка кофе на балконе, долгие разговоры с другом, игра в прятки с внуком, выращивание базилика, удобные ботинки.

4. Какие ценности и принципы вы пронесли сквозь годы? Выпишите пять, например: «быть честным(-ой) с собой», «не игнорировать свои потребности», «не бояться учиться новому».

5. Какие ошибки вы научились прощать себе? Какие события или решения когда-то казались ужасными, а потом – просто частью пути?

6. Какие мечты вы успели осуществить? Вспомните старые желания, даже если они поменяли форму: не стали писателем, но вели блог; не купили дачу, но нашли место, где чувствуете себя дома.

7. Напишите письмо от себя 80-летних к себе нынешним. Обратитесь к себе по имени. Поддержите себя, расскажите, что все не зря. Подскажите, какие мечты стоит поддержать, за какие желания постоять, а на что не стоит больше тратить себя. Пожелайте себе удачи.