Цель: перестать откладывать мечты на потом и понять, что может сделать вас счастливее уже сегодня.

Так много планов, желаний, но тут врывается надоедливое «если бы…» и сносит все на своем пути. «Если бы у меня было больше денег/времени/здоровья…» Безусловно, это ресурсы, без которых и правда далеко не уедешь. Но часто мы становимся жертвами перфекционизма: не можешь сделать на 100 % – тогда нечего и начинать. И так крадем у себя возможности, а ведь всего 10 % выполненного уже могло бы сделать нас гораздо счастливее.

1. Выпишите 3 убеждения, которые могли бы стать правдой, будь у вас эти ресурсы. Например, красивый уютный дом, постоянные путешествия, грандиозные вечеринки с друзьями. Задержитесь в этих мыслях, помечтайте и составьте как можно более подробные красочные образы. При желании можно дополнить распечатанными фотографиями или выбрать песню-ассоциацию.

2. Перенесите каждый образ на горизонтальную шкалу, в которой 100 % – ваша мечта в чистом виде, а 0 % – ее полное отсутствие в вашей жизни.

Промежуточные значения – те условия, которые не закрывают эту потребность полностью, но каким-то образом воплощают в вашей жизни. Например, 10 % уютного дома для вас – это красивая посуда; 20 % – возможность сервировать в ней вкусные и полезные завтраки; 50 % – завести кошку, которая будет мурлыкать у вас на коленях, пока вы пьете кофе из красивой чашки. Если мечтаете о путешествиях, этими 10 % может стать прогулка в новом месте; на 20 % можно съездить на полдня в ближайший город и т. д.

3. Подумайте, какие из этих действий можете выполнить в ближайшее время. Запишите их. Постарайтесь постепенно внедрять в жизнь пункты из этого списка. Не нужно резких движений и большой скорости – начните делать хотя бы по одному небольшому шажку, пусть даже с интервалом в несколько недель. Это уже может дать заметный результат.

4. Начните ревизию своих ресурсов. Оцените, чего вам не хватает, чтобы подняться еще на один-два пункта выше к вершинам желаний. Какая это могла бы быть сумма денег, сколько часов свободного времени и/или дополнительного отдыха для восстановления?

И наконец, что вы можете сделать, чтобы их получить? Такой анализ – отличный повод перераспределить бюджет или наконец решиться сменить работу, сократить экранное время или в целом быть немного бережнее к себе.