Цель: оценить удовлетворенность ключевыми сферами жизни, выявить возможный дисбаланс.

1. Представьте, что этот круг – вся ваша жизнь. Каждый сектор соответствует определенной сфере:

– Здоровье и спорт: физическая активность, питание, забота о теле.

– Карьера: работа, проекты, рост в профессии или образовании.

– Финансы: уверенность в завтрашнем дне, умение управлять деньгами, бытовой комфорт.

– Друзья и окружение: поддержка, совместный досуг, общение.

– Любовь и отношения: романтика, интимность, эмоциональная близость.

– Развлечения и отдых: хобби, путешествия, радостные занятия.

– Личностное развитие: обучение, новые навыки, чтение, саморазвитие.

– Духовность и внутренний мир: гармония, ценности, связь с собой.

2. Поставьте «оценку» от 1 до 10 каждой сфере. Чем ближе к краю круга, тем больше вы чувствуете, как в ней реализованы.

3. Соедините поставленные точки линиями. Получится фигура, возможно, больше похожая на очертания паутинки, чем на круг, – это «срез» вашего текущего состояния. Если фигура далека от окружности, то равновесие нарушено. Не пугайтесь, приоритеты меняются с течением жизни. Со временем, если вы будете уделять внимание сферам, рисунок станет более гармоничным

4. Оцените результат. Что вызывает беспокойство? Что порадовало? Есть ли сферы, которым вы уделяете слишком много времени, забывая о других? Чему захотелось посвятить больше энергии и внимания?

5. Выберите две сферы, которыми займетесь в первую очередь. Не обязательно сразу тянуть аутсайдеров – можете сфокусироваться как на отстающей, так и сильной сторонах.

6. Придумайте по 5 маленьких дел, которые будут способствовать вашему развитию в этих двух сферах. Запишите.

7. Выберете одно и сделайте первый шаг. Не стремитесь изменить все сразу – начните с малого. Добавляйте новые привычки постепенно, давая им время укорениться в жизни. Через месяц вернитесь к этому упражнению и сравните прогресс.