Цель: оценить уровень перфекционизма и степень его влияния на жизнь.

1. Поставьте каждому пункту оценку: 0 – никогда, 1 – иногда, 2 – часто.

Результаты:

0‒7 баллов: вы не зацикливаетесь на идеале и умеете отпускать ситуации. Стремление к качеству работы не мешает вам жить.

7‒14 баллов: вы любите делать хорошо, но иногда чрезмерно критикуете себя. Вам не хватает самосострадания и умения останавливаться.

14‒21 балл: стремление к идеалу значительно влияет на качество жизни. Часто сопровождается внутренней критикой, трудностями с отдыхом и ощущением «мне нужно стараться больше».

21‒28 баллов: ваши стандарты настолько высоки, что вы редко чувствуете удовлетворение результатом. Есть риск постоянного напряжения, тревоги и выгорания.