Цель: «переписать» ограничивающие убеждения.

1. Выпишите убеждения, которые сформировались у вас под влиянием критики. Например: «если я ошибся, я плохой(-ая)», «я недостаточно талантлив(-а)».

2. Рядом запишите ответы на вопросы. Откуда это в вашей голове? Хотите ли вы нести это дальше? Что бы вы сказали близкому другу, если бы он сказал подобное про себя?

3. Теперь перепишите эти убеждения в поддерживающей форме:

«Я делаю все недостаточно хорошо» → «Я имею право учиться. И постепенно получается лучше».