Цель: выявить непрожитые детские потребности и незавершенные переживания и дать себе заботу, которой не хватало.

1. Закройте глаза и вспомните себя в возрасте 6–12 лет. Немного побудьте в этом состоянии и закончите следующие предложения:

– «В детстве мне очень не хватало…»

– «Мне хотелось больше…»

– «Я нуждался(-лась) в…»

– «Я мечтал(-а), чтобы…»

– «Я представлял(-а), что стану…»

– «Я не успел(-а)…»

– «Я сильно переживал(-а) о…»

– «Я до сих пор жалею о…»

– «Мне грустно, что я никогда больше не увижу…»

2. Теперь верните фокус внимания в настоящее. Закончите фразы:

– «Сегодня я все еще не решаюсь попробовать…»

– «Сейчас мне особенно не хватает…»

– «Мне хочется больше…»

– «Я нуждаюсь в…»

– «Я мечтаю, чтобы…»

– «Я представляю, что однажды стану…»

– «Я боюсь, что не успею…»

– «Я особенно переживаю о…»

– «Я жалею о…»

– «Мне страшно, что я никогда больше не увижу…»

3. Сравните два списка. Что общего между тем, чего вам не хватало в детстве, и тем, чего вам не хватает сейчас?

4. Какие старые обиды и сожаления до сих пор влияют на вашу жизнь? Как это проявляется?

5. Какие ресурсы вы можете задействовать, чтобы получить больше поддержки?

6. Какие из «детских» потребностей вы могли бы удовлетворить сейчас? Как именно?

7. Что вам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе взрослом так, как когда-то хотелось вам-ребенку?

8. Запланируйте хотя бы маленькое дело на ближайшее время и начните.