Цель: отследить влияние детского опыта на уровень самооценки.

1. Закройте глаза и вспомните себя в возрасте 6–12 лет. Немного побудьте в этом состоянии и закончите следующие предложения:

– «В детстве думал(-а), что я…»

– «Мне нравилось в себе то, что…»

– «Я считал(-а) себя хуже других в…»

– «Я считал(-а) себя лучше других в…»

Окружение:

– «Мне постоянно говорили, что…»

– «Я часто слышал(-а) от учителей или одноклассников, что…»

– «Мне было больно, когда взрослые говорили, что я…»

– «Меня радовало, когда взрослые замечали…»

– «Я ярко помню, как мама/папа сказал(-а) мне, что… и я почувствовал(-а)…»

Чувства и реакции:

– «Меня расстраивало, что я…»

– «Я разочаровался(-лась) в себе, когда…»

– «В детстве я боялся(-лась), что…»

– «Я прятал(-а) от всех то, что…»

– «Я гордился(-лась), когда…»

– «Я так радовался(-лась), что я…»

Поддержка и ресурсы:

– «Я мог(-ла) поделиться всем с…»

– «Меня вдохновлял(-а)…»

– «Я учился(-лась) у…»

– «Я прислушивался(-лась) к мнению…»

Стратегии поведения:

– «Мне хотелось, чтобы меня похвалили за…»

– «Я чувствовал(-а) себя важным(-ой), когда…»

– «Я старался(-лась) доказать, что я…»

2. Перечитайте ответы. Что вы чувствуете?

3. Какие воспоминания из детства до сих пор влияют на вас? Что из детского опыта сделало вас сильнее? А что, напротив, подрезало крылья?

4. В каких ситуациях сегодня вы чувствуете себя так же, как в детстве? Какие слова взрослых вы носите в себе – поддерживающие или критикующие?

5. Какие убеждения о себе вы хотели бы изменить? Напишите исправленную версию, с которой хотите двигаться по жизни.