Низкая самооценка берет начало в установках, которые ребенок усвоил о себе и мире под влиянием эмоционально небезопасной среды. Когда человек работает с Внутренним Ребенком, он не просто вспоминает события, а фактически переживает их заново. Но уже с ресурсом взрослого «Я», что дает возможность изменить убеждения и принять новые решения.

Для самооценки значимо возвращение способности к детской спонтанности, к игре. Именно Внутренний Свободный Ребенок дает возможность радоваться жизни и быть довольным собой без каких-либо условий. Это наш источник любопытства и творчества.

Взрослый человек с низкой самооценкой живет в режиме «должен» и «надо». Его жизнь лишена легкости. Воссоединение с детской частью помогает снова найти деятельность просто «для радости», а не для результата или одобрения. Начать рисовать, не заботясь о результате, пойти гулять без цели, потанцевать под любимую песню или купить себе воздушный шарик.

Другой взгляд на мир позволяет сместить фокус с внешней оценки на внутреннее удовлетворение. У человека появляется резерв для поддержки самооценки, и он уже не так сильно зависит от результатов и мнения других людей. Осознает, что он есть у себя. И ценен всегда, а не только когда продуктивен.

Очень важно принять свою уязвимость и неидеальность. Внутренний Ребенок – также та часть, которая бывает испуганной, капризной, слабой и нуждающейся в защите. Низкая же самооценка требует от человека быть сильным и отрицает эту уязвимость.

Принять Внутреннего Ребенка – значит осознать, что можно быть разным: и сильным, и слабым. Это помогает расслабиться и уменьшить влияние изматывающего контроля. Разрешить себе бояться, когда страшно, и плакать, когда больно. Без осуждения и стыда. Вместо «Прекрати, возьми себя в руки» сказать: «Это нормально. Я просто побуду с этим чувством».

Так постепенно, шаг за шагом формируется целостность. Человек перестает бессмысленно тратить силы на подавление «неудобных» частей себя, а самооценка естественным образом понемногу становится более устойчивой.

Восстановление связи с Внутренним Ребенком – это создание альянса между ним и Внутренним Взрослым. Полезно почаще просматривать свои детские фотографии, можно поставить одну из них на видное место. И время от времени спрашивать себя: «Что чувствовал этот ребенок? О чем мечтал? Что ему было нужно?» А после задать себе вопрос: «А чего мне хочется прямо сейчас?» Не «надо», а «хочется». И разрешить себе это, даже если покажется глупым, например покататься на качелях.

Работа с Внутренним Ребенком – очень важная часть исцеления самооценки, потому что это взаимодействие с ее первоисточником. Не получится построить устойчивое, доброе отношение к себе сегодня, если продолжать не замечать и отвергать ребенка, которым вы были когда-то. Но если принять и полюбить его, начать о нем заботиться, то легче будет принять и полюбить себя в целом.

Тогда обязательно получится восполнить то безусловное принятие, которого не хватило в детстве. Именно оно станет важной частью нового фундамента, на котором выстроится по-настоящему здоровая, устойчивая, независимая от внешних оценок самооценка.

Это путь к самим себе.