Цель: убрать внешние зажимы, влияющие на голос (трапеция, шея).

Как выполнять:

1. Сделайте глубокий вдох, подняв плечи к ушам.

2. На выдохе резко расслабьте плечи – «сбросьте» вниз.

3. Повторите 5–6 раз.

4. Затем сделайте легкий массаж шеи и плечевой зоны руками – мягкими круговыми движениями.

Это упражнение особенно полезно после стресса, долгого говорения или пения.