Цель: снять зажимы в области челюсти, языка и гортани.

Как выполнять:

1. Сядьте или встаньте с ровной спиной.

2. Представьте, что жуете мягкую карамель – крупными, медленными, амплитудными движениями.

3. При этом мягко произносите звук «м-м-м» или «н-н-н», чтобы звук свободно резонировал.

4. Жуйте влево, вправо, по кругу – не напрягайте губы и язык.

5. Дышите свободно, через нос.

Время: 1–2 минуты.

Можно делать несколько раз в день.