Сделай паузу и найди:

• 5 предметов, которые видишь вокруг;

• 4 звука, которые слышишь;

• 3 поверхности, которых можешь коснуться;

• 2 запаха, которые можешь уловить;

• 1 вкус, который есть в доступе.

Эта практика возвращает внимание к настоящему и помогает выйти из эмоционального «водоворота».