Если в процессе работы с книгой ты почувствуешь слишком высокую интенсивность эмоций, ты всегда можешь остановиться, сделать простую практику заземления, вернув контакт с внешним миром, и по готовности возвращаться к практике.

Заземление – это техники, которые помогают вернуться в «здесь и сейчас», переключить внимание с бурных переживаний на телесные ощущения и реальность. Они работают как якорь, помогая удерживать баланс между внутренним и внешним.

Ты можешь использовать эти техники прямо во время выполнения упражнений или в любой другой ситуации, когда эмоции становятся слишком интенсивными.