Мы часто думаем о ресурсах только как о чем-то приходящем извне: поддержке других людей, деньгах, обстоятельствах и везении. На самом деле наша зона влияния достаточно широка. То, какие выборы мы делаем каждый день, влияет на то, каким человеком мы станем завтра. Что мы делаем, чтобы аккумулировать внутреннюю устойчивость, из которой можем стать активным участником отношений с миром и ресурсами. Здесь я предлагаю использовать метафору солнца, где:

• в центре ядро – «Я есть»: качества и ценности, которые поддерживают изнутри;

• лучи солнца – «Я могу»: способности, через которые мы проявляемся;

• все, что освещено этими лучами, – «Я создаю»: то, что мы даем миру и что рождается рядом с нами.

Так, когда мы признаем свои качества, опираемся на способности и замечаем, что именно создаем в жизни и отношениях, наше внутреннее солнце светит ярче.

Подготовка:

Тебе понадобятся лист бумаги и карандаши или фломастеры. Можно использовать шаблон.

Ход упражнения:

1. Нарисуй круг в центре (солнце) и лучи, расходящиеся наружу.

Вокруг оставь пространство для того, что они освещают.

2. Центр: «Я есть…»

В круге запиши свои качества и ценности, которые придают тебе внутренней устойчивости, например: «я креативный(-ая)», «я умею поддержать», «я хороший друг».

3. Лучи: «Я могу…»

На каждом луче напиши свои способности и умения, то, чем делишься с миром. Нарисуй столько лучей, сколько тебе хочется, например: «могу создать что-то новое», «могу слушать», «могу поддерживать дружбу на расстоянии».

4. Внешний круг: «Я создаю…»

В пространстве вокруг солнца изобрази или подпиши, что рождается благодаря твоим качествам и тому, что ты даешь миру, например: «ценные проекты», «теплые отношения», «доверие».

Завершение и рефлексия:

• Как тебе смотреть на свое солнце?

• Какие качества в центре тебе особенно важны сейчас?

• Как распределяется энергия твоего солнца?

• Есть ли лучи, которые светят особенно ярко, и те, которые пока едва заметны?

• Какие способности ты хочешь использовать чаще?

• Что ценного уже рождается в твоей жизни благодаря твоим лучам?

• На что тебе хотелось бы направить больше лучей в ближайшее время?

• За что из этого ты можешь поблагодарить себя прямо сейчас?