Выше мы создавали свой «компас ценностей» – настроили навигатор на путь, по которому хочется двигаться. Путь в сторону ценностей может быть непростым и требовать от нас осмысленной включенности на каждом шаге. Лучше ориентироваться помогут смыслы – то, что рождается в твоей жизни благодаря действиям и выбору.
Как говорил основатель логотерапии (психотерапия «исцеления смыслом») Виктор Франкл: «Жизнь не имеет универсального смысла, а смысл жизни для каждого человека уникален и определяется им самим в данный момент времени». Смыслы всегда вокруг нас ― нам важно их замечать и отзываться на вызовы жизни. Каждый день – шанс ответить на вопросы, которые задает нам жизнь, тем, чем мы ее наполняем: поступками, творчеством, отношениями.
Это упражнение поможет соединить ценности и смыслы и увидеть, чем наполнена твоя жизнь.
Подготовка:
Тебе понадобятся лист бумаги формата А4 или А3, а также цветные карандаши, пастель или маркеры.
Ход упражнения:
1. Центр круга.
Нарисуй круг посередине листа. Это – твое «Я».
В центр можно вписать слова или образы, которые для тебя отражают главное: качества, внутренние опоры, то, что делает тебя тобой.
2. Первый слой.
Вокруг центра начни добавлять узоры или кольца, окрашивая их цветами, которые ассоциируются у тебя с тем, что придает смысл жизни. Это могут быть следующие ценности: любовь, творчество, развитие, забота, свобода.
3. Расширение.
Добавляй новые круги и формы. Каждый цвет или символ – как отдельный источник смысла.
Не обязательно придерживаться симметрии – пусть круг «растет» так, как чувствуется.
4. Наполнение деталями.
Пусть рисунок станет «картой» того, что делает твою жизнь наполненной.
Завершение и рефлексия:
• Как ты относишься к получившемуся рисунку?
• На что ты обратил(-а) внимание, пока рисовал(-а)?
• Что оказалось в центре? Что – ближе к краям?
• Какие цвета или образы повторяются?
• А что, наоборот, выбивается из общего сюжета?
• Как эта метафора отражается в твоей жизни?
• Что в этом круге отражает то, ради чего ты готов(-а) действовать?
• Что в этом круге дает тебе опору?
• Что ты можешь сделать, чтобы пригласить больше этих смыслов в повседневность?