Интерес питает наши внутренние ростки радости, творчества и включенности в жизнь, как свет и вода ― цветы. Все живое растет и крепнет, когда к нему обращены внимание и забота.
У каждого из нас внутри есть свой «цветок силы» – уникальный символ того, что поддерживает нас и раскрывает потенциал. Цветок отражает наши ресурсы и источники, из которых мы черпаем энергию. Наша задача – замечать, что его питает, и усиливать, «запасать» питательные вещества.
У каждого цветок будет разным: у кого-то ― хрупким ростком, у кого-то ― распустившимся и ярким. Все это нормально: это просто отражение твоего сегодняшнего состояния.
Подготовка:
Тебе понадобятся лист бумаги А4 или А3, а также карандаши, пастель, акварель или любые другие материалы.
Ход упражнения:
1. Несколько раз глубоко вдохни и выдохни. Ты можешь прикрыть глаза или остаться с открытыми. Представь, что ты находишься в волшебном безопасном месте – где-то там растет цветок. Это не просто цветок, а цветок твоей силы.
2. Посмотри, какой он: есть ли у него стебель? Если да, то какой? А лепестки? Какого он цвета и размера?
3. Обрати внимание, что помогает цветку расти и питает его.
4. Побудь еще немного в этом месте: посмотри, какое оно и какие цвета там присутствуют. Какая там температура, есть ли ветер или же там полная тишина?
5. Когда будешь готов(-а), плавно открывай глаза.
6. Выбери материалы и цвета, которые передадут атмосферу твоего безопасного места, где растет цветок.
7. Добавь то, что окружает твой цветок: землю, воду, солнце, предметы или людей, которые его питают. Подпиши эти элементы:
■ Корни – твои ценности, то, что дает устойчивость.
■ Стебель – твоя сила и качества, которые поддерживают рост.
■ Лепестки – твои ресурсы, которые раскрываются.
■ Окружение (солнце, вода, другие элементы) – то, что тебя питает и поддерживает снаружи.
Если тебе кажется, что цветок слишком слабый или засохший, – это тоже важный сигнал. Это значит, что сейчас твоей системе поддержки не хватает ресурсов. Можно вернуться к упражнениям про радость или заботу о себе (см. стр. *** (гл2) и ***(гл8), а после ― к этому упражнению, когда у тебя появится чем подпитать этот цветок.
Завершение и рефлексия:
• Посмотри на свой рисунок: как тебе твой цветок?
• Какой он? Большой или маленький? Соответствует ли его размер твоим ощущениям?
• Есть ли у него лепестки, стебель, листья, корни?
• Что помогает ему расти: солнце, вода, люди рядом, твои качества?
• Что твой цветок говорит тебе о том, что важно в твоей жизни?
Посмотри на свой цветок и задай себе вопросы:
• Что помогает ему быть живым и сильным?
• Что в нем уже есть, а что еще можно развивать?
• Есть ли в твоей жизни что-то, что «подрезает» этот цветок?
• Как ты можешь заботиться о своем «цветке силы» каждый день?