Любовь и нежность – это не только про отношения с другими, но и про то, как мы умеем относиться к себе. Развитие самосострадания – лучший способ «полюбить себя» и стать себе добрым другом. Самосострадание открывает возможность иначе проходить через трудные чувства и события: не критиковать себя или требовать большего, а напоминать себе о том, что жизненные сложности и страдание – часть полноты человеческого опыта. Мы все ― живые люди и ошибаемся, и важно знать свои точки опор, которые будут поддерживать в трудные времена.

Как любовь рождает заботу о другом, так самосострадание – заботу о себе. Когда мы относимся к себе как к самому близкому, надежному другу, то можем по-новому увидеть свои сильные стороны и ресурсы: то, что помогает нам двигаться даже в эпизоды тревоги, стыда или вины.

В упражнении ниже герб ― метафора твоей личности: он отражает, что тебя поддерживает, что ты отдаешь, как заботишься о себе и к чему стремишься.

Создание герба – способ остановиться, взглянуть на себя целиком и заметить свою устойчивость даже в моменты сомнений или критики.