Иногда жизнь кажется чередой бесконечных проблем и сложностей. А если в отношениях с близкими было непросто, может возникнуть ощущение беспросветности и невозможности что-то изменить.

На самом деле жизнь состоит из этапов, которые мы либо осмысливаем, завершаем и двигаемся дальше, либо не завершаем и залипаем в повторах, как дежавю: «Это уже было со мной! Опять двадцать пять, одно и то же! Ничего нового!»

Чтобы жизнь не замирала, чтобы мы не оказывались замкнутыми в череде похожих и не самых приятных эпизодов, важно время от времени закрывать старые двери, завершать этапы прошлого. Один из эффективных приемов – возможность посмотреть на прошлое с новой точки зрения.

Давайте попробуем разделить жизнь на фрагменты и посмотреть на каждый, чтобы осознать разницу между моментами «там и тогда» и «здесь и сейчас». Пусть это будут три движения для поворота к новому опыту.

Выберите какое-нибудь событие из вашего прошлого, которое вы периодически вспоминаете с грустью, досадой, разочарованием или обидой. Попробуем закрыть этот фрагмент и оставить его в прошлом.

Движение первое: признать необратимость прошлого и почувствовать личностные изменения в настоящем.

В тот момент вы сделали, что смогли, – поступить иначе в тех обстоятельствах и в эмоциональном состоянии было невозможно. Не стоит себя терзать за сделанный выбор! Но попробуйте представить, что вы оказались в прошлом, имея сегодняшний опыт. Вы стали мудрее, у вас теперь больше знаний о таких ситуациях. Вы много думали об этом и накопили эмоции.

Что хорошего можно сделать для себя сейчас, чтобы меньше терзаться и раздумывать о прошлом? Как бы вы поступили теперь в подобных обстоятельствах, чтобы потом не было больно? Обратите внимание на то, что теперь вы можете действовать иначе и принимать другие решения! Вы изменились!

Для чего нужны такие переосмысления? Травма часто формирует негативные убеждения о себе и мире. Человек начинает смотреть на себя, окружающих людей и мир как будто через мутный и серый фильтр. Но мир на самом деле не такой! Людям, пережившим болезненные события в прошлом, важно не красить свою жизнь в негативные тона!

Даже если вас что-то ранило, наверняка ваша жизнь направилась по маршруту, полному новых возможностей. Например, наша героиня настрадалась в отношениях с мамой, подругами и мужчинами, которых она выбирала. От отчаяния она сбежала в Италию, но этот побег обогатил ее представление о мире, познакомил с новыми людьми, позволил пережить такие яркие чувства, которые были недоступны в родном городе.

Наверняка вы заметили, что Синичка легко использует итальянскую лексику – она отлично владеет итальянским языком. Был бы у нее стимул развиваться, изучать другой язык, чтобы глубоко прочувствовать культуру и традиции чужой страны, если бы не глубокая печаль? Скорее всего, нет. Боль отняла у нашей героини много жизненных сил, но Италия подарила невероятный и удивительный опыт, который наполнял ее радостью!

Попробуйте найти смысл в том, что произошло. Как эта травма повлияла на вас? К какому новому интересному опыту подвигла?

Движение второе: найти поводы для поддержки и укрепления своей независимости.

Жизнь Синички начала меняться, когда она позволила себе быть свободной не только в сознании, но и в физическом пространстве. Поездки в Италию – это не только путешествие, но и красивая метафора «расширения границ». Пересекая границы стран, Синичка становилась более свободной внутренне. Это было ее желание и намерение – почувствовать свободу.

Попробуйте поддержать новый этап своей жизни более смелыми решениями и брать на себя осознанную ответственность за жизнь.

Поставьте перед собой новые цели и задачи, которые раньше казались вам невозможными и недостижимыми. Теперь вы изменились! Там и тогда, возможно, вы бы не смогли, а здесь и сейчас у вас есть шанс. Не бойтесь нового опыта. Осваивать что-то новое – интересно!

Движение третье: научиться справляться с переживанием, которое возникает на пороге нового.

Чтобы вам было легче решиться на новый опыт, нужно научиться справляться со своей тревожностью. Пусть вас не пугает сильное волнение, когда вы думаете о расширении границ своей жизни. Это нормально! Все неизведанное вызывает трепет, ведь мы не знаем наверняка, как это будет, получится ли!

Сначала может показаться, что это будет непросто и долго. В этот период эмоциональной перестройки на помощь придут проверенные техники: медитация, дыхательные практики, йога или другое, что поможет вам остановить внутреннюю суету и беспокойство. Важно найти свои любимые методы, которые лучше всего помогают расслабиться, доверять себе и окружающему миру.